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含高鈣食物血壓高的人往往是因為鈣吸收不足導致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮，血壓上升 。可見血壓高的朋友一定要注意鈣的補充，可以多吃骨頭 ， 牛奶這些含高鈣的食物有利于降血壓 。
含鎂元素高的食物海藻類的食物是含鎂元素居高的食物 ， 能有效的減低血壓，所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物 ， 比如海帶，紫菜等等 。當然除了海藻類食物，其中堅固和豆類食物也是富含鎂元素的哦，吃不習慣腥味的東西還能多吃堅果和豆類食物 。
醋炒菜的時候可以適當?shù)募狱c醋，既美味又能降血壓 。醋能改善白血球的黏著度，讓血液流通更舒暢，達到降血壓的效果 。在民間很多老人家都會有些家傳秘方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，達到降血壓的效果 。
脂肪酸食物【血壓高怎么辦 哪些食物有利于降血壓】脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，讓血液更通暢 ， 從而起到了預防心臟血管梗塞等疾病，也到了降血壓的效果 。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外，我們常見的秋刀魚，沙丁魚，鰹魚等等，這種越類也是富含脂肪酸的，高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類 。
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