地瓜和什么煮粥最好 _紅薯

紅薯可以和什么一起煮粥呢？？

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都可以，不過紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。
紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心” 。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發生吐酸水。吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
擴展資料
紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維，之所以說它“柔軟”，是因為紅薯中所含的膳食纖維的結合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被人體消化和吸收。
同時，它能促進腸道的有害物質及時地排出體外，從而減少了有害物質的吸收。而且，紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。
參考資料來源：人民網-紅薯可通便抗衰紅薯一定要蒸熟煮透才能吃

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地瓜粥搭配一些涼拌菜，挺爽口的。比如涼拌瓜條，涼拌花生米，蒜泥裙帶菜，涼拌土豆絲，這些都可以和粥搭配的。
地瓜粥里也可以搭配大豆、花生、白木耳、玉米、小米等一起煮粥都比較好。紅薯在熬粥的情況下能夠和許多的食物一起配搭，不論是口味還是營養成分都能更加豐富。
功效作用
1.潤腸通便。地瓜含有大量的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。食用地瓜也有利于減肥、健美。
2.延緩衰老。地瓜能抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
3.抗癌。地瓜中含有一種抗癌物質，能夠防治結腸癌和乳腺癌，此外地瓜還具有消除活性氧的作用，能夠抑制癌細胞的增殖，有抗癌的功效。
4.生津止渴。地瓜含糖類、蛋白質、鈣、磷和豆薯皂甙元、豆薯黃酮等成分，食用地瓜能清熱除煩、生津止渴。
5.預防心血管疾病。地瓜可以保護心血管。地瓜中的鉀元素、維生素A、葉酸和維生素B、胡蘿卜素可以幫助預防心血管疾病。
地瓜又叫番薯、紅苕、紅薯、甜薯等。地瓜含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。地瓜含有β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多，特別是含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質補充。食用地瓜有潤腸通便、延緩衰老、抗癌、生津止渴、預防心血管疾病等功效。
###其它資料參考###1. 小米燕麥紅薯粥：把燕麥，清水浸泡一個小時，鍋中燒水煮沸，下入米，轉中小火，蓋上鍋蓋繼續煮10分鐘。將削好皮的紅薯切成丁和燕麥一起倒入鍋中，再煮20分鐘，就可以出鍋了。
2. 紅薯粥大米粥，將大米洗干凈，用清水泡15分鐘，紅薯洗凈去皮擦成絲，鍋中放入水，煮開把大米下進去，大米煮開后放入紅薯絲，轉小火煮40分鐘煮，這樣煮好的紅薯粥非常的粘稠，表面還有一層米油，營養價值非常豐富。