4.酸堿平衡
正常情況下，健康的人體體液的pH值為7.35~7.45，因此，維持體液的弱堿性狀態是非常重要的 。人體自身當然具有對體液酸堿性的平衡機能，但是，如果過分依賴自身的平衡機能，對于長期的身體健康是無益的 。如果以符合國家標準的自來水為原水，白開水的pH值通常可以達到9以上，屬于堿性水，經常飲用白開水，有利于中和人體新陳代謝產生的酸性物質，有利于維持健康的體液狀態 。
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喝水的最佳時間表：
1、早上6：30 。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦 。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液 。
2、早上8：30 。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡 。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧！
3、上午11：00 。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝 。在室內工作一段時間后 ， 一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內流失的水分 ， 這樣有助于放松緊張的工作情緒！
4、中午12：50 。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后 ， 這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收 。
5、下午15：00 。下午三點 ， 上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦 。
6、下午17：30 。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了 。但是，再高興也不要忘記喝水哦 。下班在離開辦公室前 ， 再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食 。
【空腹喝鹽水排毒是謠言 喝白開水的健康時間表】 7、晚上22：00 。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水 。這是今天的最后一杯水啦 ， 按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了 。不過值得大家注意的時 ， 最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦 。
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