紅豆薏米水能祛濕，但選錯了紅豆不僅濕氣難除，反而更傷身 。煮紅豆薏米水選用的紅豆并非是做豆沙或者煮粥用的紅小豆，而是赤小豆 。從外形上來說，紅小豆呈橢圓形，個頭相對比較大 。而赤小豆則是呈圓柱形，細長的 。口感也不一樣，紅小豆很容易煮開花熟爛 ， 非常粉糯適合做豆沙 。而赤小豆即使浸泡很長時間，煮熟后仍然顆粒分明，不會軟爛 。將紅豆和薏米用溫水浸泡四個小時，然后把紅豆、薏米、小米一起放入鍋中，加上適量的水后開大火煮開 。然后關(guān)火蓋上蓋子悶30-40分鐘，再用小火熬制30分鐘，成為稀粥以后再把冰糖加入調(diào)味 。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟 ， 引發(fā)濕熱病癥 。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。紅豆薏米只是改善當前的狀況 。真正的祛濕方法是從根本上解決問題的根源 。讓人體在正常的生活環(huán)境下，正常的飲食習慣中，身體沒有了濕氣，也保持著濕氣不住留的現(xiàn)象 。
要從根本上解決濕氣問題，先把不良習慣戒掉 ， 針對個人體質(zhì)選擇對身體有調(diào)整作用的食物 。每天能量攝入量控制在正常范圍內(nèi) 。遵循健康的基本原則：好的空氣和好水 。樂觀的心態(tài) 。充足的睡眠 。適當?shù)倪\動 。均衡的營養(yǎng) 。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用 。
###其它資料參考###赤小豆薏米湯喝一個月可以去濕氣，一般是浸泡一小時后再煮 。赤小豆、薏米很難煮爛，最好用熱水浸泡1小時后再煮，否則營養(yǎng)很難出來 。
而且赤小豆薏米湯主要適用于濕熱體質(zhì)的人群 ， 癥狀表現(xiàn)為身體困倦、頭發(fā)面部容易出油、易生粉刺痤瘡、常感到口苦口臭、小便發(fā)黃、大便黏膩不爽、舌苔黃膩等 。
食用須知
1、加點芡實 。脾與濕氣是“難兄難弟”：濕氣會加重；濕氣重又會導(dǎo)致脾虛 。所以，喝紅豆薏米湯祛濕的同時要健脾 。給大家推薦一個簡單方法，可以在紅豆薏米湯中加一些芡實 ， 芡實性平，具有益腎固精、補脾止瀉之效 。
2、陰虛體質(zhì)慎用 。紅豆薏米湯有服用禁忌 ， 薏米會促進子宮收縮 ， 妊娠期禁用 。另外，有口燥咽干、手足心熱、大便干燥、舌紅少苔等癥狀的陰虛體質(zhì)最好也慎用 。
3、如果脾虛濕氣重 ， 可以經(jīng)常用淮山、茯苓、炒扁豆陳皮等健運脾胃食材煲湯 ， 如果是脾氣虛的 ， 還可以加上黃芪、黨參 。另外若加入砂仁等芳香醒脾的藥材，更能達到活躍脾胃運化的作用，這樣祛濕才能事半功倍 。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——紅豆薏米湯怎么吃才祛濕
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)祛濕不能單靠赤小豆薏米
###其它資料參考###1、紅豆薏米粥喝多久能去除身體的濕氣 。
2、薏米紅豆粥要吃多久才能排掉濕氣 。
3、紅豆薏米水喝多久能去除身體的濕氣 。
4、紅豆薏米粥喝多久可以祛濕 。
1.這種情況不一定 。
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