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女性懷孕做很多事情都不能大意，日常的坐姿、睡姿等姿勢也是要有所注意了，孕媽媽怎么樣的坐姿更有益胎兒健康呢？
一、坐的最佳姿勢
孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜 。當由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下 ， 再慢慢地坐下 。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開 。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛 。
最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上 。髖關節和膝關節要盡量保持呈直角狀態，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開 。
因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭 。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下 ， 因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡 。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下 。
如果孕媽媽坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的 。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動 ， 便于血液循環 。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒 。
二、站的最佳姿勢
孕媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張 。因此，孕婦站姿的正確姿勢是站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直 。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞 。但若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞 。
如果孕媽媽的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張 ?？煲攱寢尩脑袐寢尡仨毝ㄆ谧屪约盒菹⒁粫?，坐在椅子上 ， 把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部 。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群 。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺 。孕媽媽常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛 。因此，需要長時間站立的孕媽媽，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿 。
三、躺的最佳姿勢
在懷孕16周之前 ， 最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個枕頭 ， 使身體放松 。到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所占據，如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺 ， 增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少 ， 可直接影響胎兒的營養和發育 。
此外，孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等，增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會 ， 有損孕媽媽的身體健康 。
因此，懷孕16周以后則可以采取側臥位 ， 有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管 。向左或向右側臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下 ， 兩腳也稍彎曲些 。但一定要記住，孕媽媽不可俯臥 。
懷孕期間，經常右側臥也不利胎兒的發育和分娩 。由于子宮不斷增大，腹內其他器官被受到擠壓 。如果經常向右側臥 ， 有時會使子宮系膜處于緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，影響胎兒生長發育 。
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