文章插圖
自然分娩對于女性來說是比較自然的一種生理現象，而且自然分娩對女性和胎兒都有極多的好處 ， 產后也更有利于產婦的身體恢復，但是很多女性朋友都知道分娩的過程具有一定的疼痛感，往往讓很多女性不知道該怎樣去堅持 ， 但是如果掌握一些正確的方法就能有效地減少疼痛感，而且會讓分娩變得更加的順利 ， 其中拉瑪澤減痛分娩法就是能夠有效的緩解女性在分娩過程中的疼痛，讓生產變得更加順利 ， 那么拉瑪澤減痛分娩法是怎樣的呢！
拉瑪澤減痛分娩法
一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
二）、縮緊與放松運動：
緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把緊縮的左臂想象成子宮收縮 ， 要作到除了子宮之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸
練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿 。
練習需為仰臥位時進行，檢查由LG來完成 。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松 。
三）、呼吸運動：用于宮縮時 ， 采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫 。
1）、潛伏期的呼吸：
潛伏期時每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm 。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重復6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
2）、加速期的呼吸：
加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續時間為45-60s，宮口開4-8cm
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
3）、減速期的呼吸：
減速期時每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續時間為60-90s，宮口開8-10cm
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓
嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
4）、閉氣運動：
閉氣運動時為第二產程，宮口全開10cm，胎兒娩出 。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸氣、憋氣、用力（從1數到10）
吸氣、憋氣、用力（從1數到10）
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上 ， 雙腿分開，抬高放在椅子或沙發上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子
5）、哈氣運動：
哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍，此時孕婦不要用力 。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行 。
6）、吹蠟燭運動
方法：以吹蠟燭方式快速呼吸 。
口令：不要用力――吹蠟燭 。
注意事項
優點
1.保障母體及胎兒健康 。
2.增進夫妻感情 。
3.減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度 。
4． 夫妻一起度過懷孕及分娩過程 ， 培養默契，增加親密感；
5． 減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩；
6． 分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產痛，及其他不定狀況，能維持鎮定和保持體力 。
【拉瑪澤分娩法步驟 拉瑪澤減痛分娩法是怎樣的】
相關經驗推薦
- 澤塔奧特曼最終的形態介紹 澤塔奧特曼介紹
- 導致你皮膚暗沉缺乏光澤的元兇 膚色暗沉保養秘籍
- 分娩之前的癥狀 孕婦分娩前的癥狀是什么
- 孕婦分娩陣痛怎么緩解視頻 孕婦分娩陣痛怎么緩解
- 一起來做睡前十大親膚運動 護膚要訣給肌膚持久潤澤
- 今生最美的遇見歌詞 今生最美的遇見歌詞央金蘭澤
- 男人如何保養出健康潤澤的肌膚？
- 美媒：澤連斯基計劃21日訪美 烏克蘭危機爆發來首次
- 澤連斯基將訪美，系沖突以來首次
- 剛剛，央行出手：1600億！消費股大爆發！多股漲停，全聚德4連板！突發：澤連斯基正去美國途中，美媒爆料了