魚肉
魚肉中的一種神奇化學物質可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致 ， 表皮自然也會變的緊繃富有彈性 。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉 ， 不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善 。
西蘭花
譽為“蔬菜皇冠”，營養成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿卜素等 ， 能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效 。
文章插圖
胡蘿卜
含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦！(過油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦)
藕
生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說;熟藕 ， 有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顏滋陰佳品
蘋果
富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質 ， 降低心臟病發病率 ， 同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果 ， 號稱“蘋果日” 。
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