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三歲小孩子正處于身體增長時期，這時候需要一定的營養，對優質蛋白質和維生素都有很高的要求 。同時因孩子的年齡小 ， 因此在準備食物時也要注意易于消化和吸收的特性 。也要避免因食物造成對孩子的腸胃的刺激等 。因此不愛消化和粗纖維的食物還是要少少吃，下面我們來看下具體的食譜 。
為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發育的需要 ， 每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素 。1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水 。
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水 。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水 ， 大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻 。將酸黃瓜切片 ， 生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片 。吐司面包放入面包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬 。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片 。接著放上一層酸黃瓜片 。最后再鋪上一層土司 。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可 。
【三歲小孩營養食譜有哪些 三歲小孩營養食譜有哪些好】2、迷你水果三明治 食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺 。將吐司片切去四邊的硬邊 。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片 。在吐司片上放上獼猴桃片 。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形 。
以上只是介紹了兩道明治食物，這兩道食物的營養搭配是非常不錯的 ， 既能滿足孩子的營養需求 ， 同時在口味上也能滿足孩子的食欲，是非常健康美味的食品 。也避免了給孩子喂食一些大魚大肉帶來的腸胃問題，另外要注意的是一定要讓孩子多喝水，這很重要 。
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