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美白小竅門 美白保養(yǎng)有基本功
一臉悲哀、老是無精打采的黃臉婆，哪個(gè)人會(huì)喜歡呢？別再自怨自艾了，讓自己變成這般模樣，很有可能是你的粗心導(dǎo)致的 。只是單純的表皮暗沉 ， 就會(huì)讓臉蛋看來暗沉無光，久而久之就變得像“黃臉婆” ， 可見對(duì)白皙臉蛋的影響程度有多大 。
良好生活作息則是每天不直接曝曬陽光超過半小時(shí)、紓解生活壓力、定時(shí)運(yùn)動(dòng)、睡眠充足等 。
讓白皙重現(xiàn)的美白保養(yǎng)三項(xiàng)基本功
第一、加強(qiáng)防曬，防曬做得好就能預(yù)防臉蛋變黑 。
第二、多做保濕，角質(zhì)的水分足夠皮膚才會(huì)透亮 。
第三、定期做好清潔，如使用含甘醇酸、水楊酸類產(chǎn)品，預(yù)防老廢角質(zhì)堆積 。
讓皮膚變白的食物
1、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿 ， 減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性 。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高 ， 食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖 。
2、西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠” 。
西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口 ， 風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品 。
3、胡蘿卜
富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍 。
胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩 。
食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉 。
4、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效 。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品 。
食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用 。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法 。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過敏現(xiàn)象 。
5、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著 。
大豆異黃酮是一種類似雌激素 ， 具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老 ， 使皮膚保持彈性 。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品，效果更好 。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用 。
6、西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈 ， 且不易被曬傷 。
食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高 。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖 ， 每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑 。
7、海帶
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度 ， 降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂 。
食用方法：在購買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用 。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈 。
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