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三九天吃什么肉類食物、新鮮蔬菜、時(shí)令水果、雜糧 。
三九天是一年中最寒冷的一段時(shí)期，此時(shí)身體血液循環(huán)較慢 ， 應(yīng)當(dāng)食用一些具有溫暖作用或者補(bǔ)充能量的食物，肉類食物中含有蛋白質(zhì)、蔬菜中含有維生素、雜糧中含有礦物質(zhì)、水果中富含碳水化合物，適宜在三九天時(shí)食用 。
肉類食物肉類食物中蛋白質(zhì)含量較高，三九天溫度較低，食用高蛋白食物可以為身體補(bǔ)充能量，提高身體的御寒能力，長(zhǎng)期食用還可以提升身體的免疫力 ， 強(qiáng)健體魄 。
三九天推薦的肉類食物有：雞鴨魚肉、羊肉、牛肉、豬肉、鵝肉、兔肉、蝦仁等 。
新鮮蔬菜三九天的溫度比較低，寒冷的溫度會(huì)讓身體能量快速流失 ， 也會(huì)加速維生素的代謝，日常飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素的攝取量，維生素?cái)z入后可以增加身體的耐寒能力、增強(qiáng)身體免疫力 。
三九天推薦的新鮮蔬菜有：大白菜、小白菜、白蘿卜、紅蘿卜、茼蒿、冬瓜、南瓜、菜薹等 。
時(shí)令水果三九天時(shí)氣溫較低 ， 空氣也十分的干燥，南方天氣濕冷、北方天氣干冷，日常需要多攝取水分，水果中含有大量的水分，還含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后對(duì)身體有養(yǎng)護(hù)作用 。
三九天推薦的時(shí)令水果有：馬蹄、雪梨、山楂、獼猴桃、雪蓮果、甘蔗、柑橘、蘋果等 。
【三九天吃什么 三九天適合吃什么】
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