紫薯苦瓜圈有什么作用 _苦瓜

紫薯苦瓜圈——美容瘦身雙管齊下？

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減肥是我們女人永遠(yuǎn)不厭煩的話題之一，想要保持一個(gè)完美迷人的身材是我們女人們一直在追求的目標(biāo) ，為了這個(gè)目標(biāo)我們不惜用少吃或者絕食的方法來對(duì)待自己的身體，這樣不但達(dá)不到我們想要的好身材，更會(huì)讓我們失去原有的健康，在這里給大家介紹一道紫薯苦瓜圈的做法，讓我們?cè)诔缘矫朗车耐瑫r(shí)健康的達(dá)到瘦身美容的效果。
紫薯苦瓜圈
材料
苦瓜一個(gè)、紫薯一個(gè)、蜂蜜適量。
做法
1.紫薯提前蒸熟或用微波爐叮熟，去皮壓成泥，可適量加些蜂蜜。
2.苦瓜洗凈切去頭尾，再從中間切斷，用筷子把里面的籽去掉，放開水鍋里焯水，撈出來沖涼瀝干水分。
3.往苦瓜里面塞紫薯泥，壓緊壓實(shí)，切片裝盤即可，再淋上蜂蜜味道更不錯(cuò)哦。
功效：
苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。苦瓜能有效的吸取到我們?nèi)梭w多余的脂肪，能及時(shí)的幫我們從體內(nèi)排出，再配上營養(yǎng)豐富的紫薯，紫薯里的膳食纖維也可以加快人體胃腸的蠕動(dòng)，能更好的達(dá)到瘦身美容的效果。
以上就是給大家介紹的即健康又有效的紫薯苦瓜圈的做法，是不是很簡單呢?經(jīng)常做來食用的話不僅可以讓我們補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)成份，還可以讓我們?cè)诓恢挥X中輕松達(dá)到美容瘦身的效果，所以說想要擁有一個(gè)迷人的身材并不是一件很困難的事哦。

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苦瓜和這菜是天生一對(duì)，多給家人吃，清熱降火有營養(yǎng)，比吃青菜好
舌尖尋味，一起品味。大家好這里是美食吧。
你愛吃苦瓜嗎？你吃苦瓜的時(shí)候是不是特別討厭苦瓜的苦味，是不是太苦了就吃不下去呢。之前我寫過一篇如何讓苦瓜沒有苦味的做法，竟然有人說苦瓜沒有苦味功效就減弱了，所以不能減弱苦味，如果有人想了解如何才能使苦瓜沒有苦味的做法，可以在之前發(fā)布的文章中找。
苦瓜味道比較苦，生的苦瓜是寒性食物，能夠清熱，止渴，還能消除煩惱。能夠排出體內(nèi)的毒素，炒的時(shí)候會(huì)丟失大量的維生素，又因?yàn)槌粗频倪^程中會(huì)有很多油脂，所以就不能起到清熱降火的作用了。所以苦瓜最適合涼拌，如果不去苦味，涼拌的苦瓜根本很難入口，今天就把它和紫薯一起做。
紫薯中含有含Se、Zn、Fe、P等10多種礦物元素，18種氨基酸，富含維生素A,B,C等8種維生素，特別是含有大量的花青素，這是很多青菜都無法匹敵的，也不是說吃青菜不好，只是在某種程度上說，紫薯的營養(yǎng)價(jià)值比很多青菜都要好得多。
苦瓜味道比較苦，紫薯又很甜，吃的時(shí)候用紫薯的甜來中和苦瓜的苦，簡直就是天生一對(duì)的做法，快來學(xué)學(xué)吧。
【紫薯苦瓜圈】
食材：紫薯，苦瓜。
輔料：糖（蜂蜜，煉乳都可以）。
做法：
1，紫薯洗干凈去皮在電飯煲里煮半個(gè)小時(shí) 。
技巧：如果是上鍋蒸，可以把紫薯切塊更容易成熟。
2，苦瓜洗干凈，從中間切成3段，用筷子把里面的瓤搗出來，鍋里燒水，焯水1分鐘。