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烤西蘭花要多久

生活百科西蘭花

空氣炸鍋烤西蘭花需要幾分鐘 空氣炸鍋烤西蘭花需要多久？

烤西蘭花要多久

文章插圖
1、空氣炸鍋預(yù)熱3-5分鐘，180度10分鐘左右 。
2、西蘭花洗干凈隨意切小 ， 放入大碗中倒入油和鹽，攪拌均勻 。中途五分鐘的時候拿出來抖一抖翻一翻 。
3、出鍋后可以撒上辣椒面，或者再入空氣炸鍋前就可以放些胡椒 。
烤西蘭花要多久

文章插圖
用料：西蘭花 朵、白醋 少許、食用油或小麻油 少許、糖（可不放） 少許、鹽 克、蒜 少許、迷迭香 少許、黑胡椒 勺、蠔油 一勺
1、首先先把西蘭花放進開水中煮一分鐘左右 ， 撈出過涼水 。
2、焯水過后，把食用油、黑胡椒、白醋、鹽、糖、蒜和蠔油放入西蘭花中（耗油可不放），攪拌均勻 。
3、然后把攪拌好的西蘭花，放在一旁，放置十分鐘 。
4、時間到后，把西蘭花平鋪在烤盤錫紙上，撒上蒜和迷迭香 。
5、放入烤箱上下火200度，烤20到30分鐘，直到表面微微有些發(fā)焦即可 。
6、有的人在給佐料的時候喜歡吃重口味，可是如果給了過多的鹽和醋的話，味道就會很奇怪 。因此在給佐料的時候，不要給太多，這道菜本來就是以清爽的口感為主 。

###其它資料參考###1、空氣炸鍋西蘭花180度烤15分鐘；
2、西蘭花營養(yǎng)豐富 ， 含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠” 。常吃西蘭花可以促進生長，維持牙齒及骨骼的正常，保護視力，提高記憶力 。西蘭花中的維生素C能維持血管的韌性，不易破裂，同時西蘭花也很美味 。從中醫(yī)角度來講，西蘭花可以補腎填精、益腎健骨，還可以補脾和胃，可以應(yīng)用于一些氣虛脾弱、失眠健忘的患者 。吃了之后可以有效的增加新陳代謝，起到保肝、護肝的作用 。
###其它資料參考###西蘭花做法大全
首先，炒西蘭花
材料
西蘭花，胡蘿卜
工作方法
1.將西蘭花的根部稍微切掉，然后用手掰成小花，再洗干凈 。胡蘿卜洗凈 ， 去皮或留下，切片 。
2.在鍋里燒開水，在水里加點鹽，倒入西蘭花，加水1分鐘 。不要花太長時間 。當(dāng)水再次沸騰時，倒入胡蘿卜 ， 一分鐘后取出 。
3、鍋中底油，熱油倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，再加入少許鹽、雞精，翻炒出鍋 。
第二，西蘭花炸蝦
材料
材料:蝦100克，西蘭花100克，
調(diào)料:大蒜15g，紅椒15g，植物油10g，料酒15g ， 鹽3g 。
工作方法
1.西蘭花切粗莖，分成小花，粗莖切粗片，切成剛好入口大?。?
2.沸水中加入少許鹽，西蘭花焯一下，然后用冷水沖一下 ， 撈出瀝干；
3、紅辣椒去蒂、去籽 ， 切成粗粉備用；
4.鍋里放植物油和蒜末，放入小辣味的紅椒和蝦仁，中火翻炒，待蝦仁變色時倒入少許料酒；
5.加入西蘭花 ， 大火快速翻炒 ， 然后加入調(diào)料 。
第三 ， 芝士西蘭花
材料
西蘭花80克、花菜180克、水適量、黃油15克、面粉15克、淡奶油120克、RICOS濃縮切達芝士醬120克、蘑菇120克 。
工作方法
1.將花椰菜、西蘭花和水倒入平底鍋中 。煮12到15分鐘，直到蔬菜熟了 。把蔬菜從鍋里拿出來，瀝干水分 。
2.把黃油放進鍋里 。黃油融化后，加入面粉和淡牛奶；邊煮邊攪拌，不斷攪拌 ， 直到混合物沸騰 。
3.然后加入RICOS濃縮車打奶酪醬和蘑菇 。燒開后 ， 放入菜花和菜花 ， 攪拌均勻 。

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