可經(jīng)常食用的零食：
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的紅薯、土豆、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等 。
適當(dāng)食用的零食：
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、鹽焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、乳酸飲料 。
限制食用的零食(每周不超過1次)：
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、炸雞翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等 。
家長在給寶寶吃零食時需要注意的是：
吃零食前先洗手，進(jìn)食零食后要飲少量清水，防止蛀牙；零食分量要適可而止，切忌整天頻繁進(jìn)食；看電視時不要吃零食；吃零食亦要定時定量 ， 有規(guī)律地在兩頓正餐之間吃 。另外 ， 家長或長輩不要將零食作為獎勵、安慰或討好寶寶的手段，讓寶寶養(yǎng)成以吃零食作為“交換條件”的壞習(xí)性 。因為長期以往，寶寶會形成一種錯覺，以為獎勵的東西都是好東西，無形之中在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)知感，這些食物是應(yīng)該吃的 ， 而且很好吃 。
6歲寶寶食譜
寶寶最好每天攝入以下的食物，谷類（米飯、面條等）每日180-260g；蔬菜類每日200-250g；禽畜肉類每日30-40g；蛋類每日60g；奶類每日200-300g；或相當(dāng)量的奶制品；大豆及豆制品每日25g 。
下面介紹幾款6歲寶寶食譜：
1、憤怒的小鳥玉米窩頭
食材：
玉米粉100g、雞蛋白（適量）、小麥面粉90g、糯米粉30g、糖粉10g、黑芝麻粉適量、可可粉10g 。
做法：
將主面團(tuán)材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉與糖粉混合均勻，加入100克清水，攪拌均勻，揉合成均勻的面團(tuán) 。將裝飾面團(tuán)用的60克面粉分成三份，分別加入可可粉和黑芝麻粉 ， 揉和搓圓成小面團(tuán) 。分切成30克左右的一個的小劑子 ， 將小劑子逐一搓圓，用稍粗一點(diǎn)的圓頭小棍頂住中間，用掌心搓捏成圓錐狀 。將裝飾的面團(tuán)分別做成眉毛和眼睛，貼上 。再做出嘴巴和雞冠的形狀貼上，蒸熟即可 。
2、玉米煎餅
食材：
玉米半個、小麥面粉40g、雞蛋3個、毛豆適量、色拉
文章插圖
孩子的飲食一直是我們這些做家長最關(guān)心的，當(dāng)然我也不例外，每次做法都會考慮到女兒飲食搭配，畢竟現(xiàn)在正是換牙期，各種營養(yǎng)要保證全面的均衡，每天除了補(bǔ)充雞蛋和牛奶外，蔬菜也是必不可少的 。
今天就和大家分享6款家常兒童菜的做法，簡單易做而且營養(yǎng)均衡，非常適合孩子們食用 。
好了，話不多說，下面就開始分享了 。
第一款：雞蛋炒土豆泥（我想每個孩子都喜歡吃土豆吧）
準(zhǔn)備食材：土豆200克 ， 西紅柿50克 ， 黃瓜70克，火腿65克，熟雞蛋1個，食鹽少許，食用油適量，雞精少許 。
具體做法：
1、 土豆清洗干凈后，削去外皮，放案板上切成片狀；黃瓜和西紅柿清洗干凈后切成小?。換鶩紉睬諧尚《 。皇旒Φ鞍ず笄鋅?，將蛋白切成小塊 。
2、 切好的土豆片碼在盤子中 ， 放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸熟，大約需要20分鐘左右 。蒸好后取出來，放涼后搗成泥狀備用 。
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