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吃什么食物能夠補(bǔ)水？西瓜補(bǔ)水好

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吃什么食物能夠補(bǔ)水？西瓜補(bǔ)水好

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皮膚油主要是皮脂腺分泌旺盛，皮膚偏堿性 ， 一味的用偏酸性的洗面奶來洗只解決了表面問題，而且長期使用的話會刺激皮脂腺的分泌，皮膚反而越來越油 。想要從根本上解決只能通過油水平衡的方法，多補(bǔ)水，用一些溫和的洗面奶 。

吃什么食物能夠補(bǔ)水？西瓜補(bǔ)水好

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吃什么食物能夠補(bǔ)水？西瓜補(bǔ)水好
吃什么食物能夠補(bǔ)水？
西紅柿
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃 ， 補(bǔ)水效果會更好 。
青椒
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉 ， 也許青椒可以給你提供一些改變 。
黃瓜
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜 。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇 。
生菜
平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜 。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少 。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法 。
菠菜
菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好 。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸 。此外 ， 吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老 。
楊桃
【吃什么食物能夠補(bǔ)水？西瓜補(bǔ)水好】 楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿 。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材 。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康 。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃 。
草莓
所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果 。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動后的絕佳食物 。
西蘭花
西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物 。
芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K 。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀 。
水蘿卜
水蘿卜非常適合春夏吃 ， 它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
花椰菜
不要小看花椰菜 ， 它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥 。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險 。
小胡蘿卜
小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88 。3% 。小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當(dāng)零食食用 。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用 。
哈密瓜
哈密瓜含水量豐富熱量低 。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里 ， 但卻可以滿足維生素C的日推薦量 。
西瓜
西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑―――番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯選擇 。
葡萄柚
研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍 。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15 。5%，使甘油三酯水平降低27% 。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖 ， 降低食欲 。

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