減肥停滯期怎么預(yù)防1.恢復(fù)正常飲食通過節(jié)食減肥的人群，停滯期要恢復(fù)正常的飲食，如果再進行下去會危害健康 。正常飲食并不意味著暴飲暴食，而是要富營養(yǎng)和低熱量 。尤其要補充蛋白質(zhì)，因為沒有足夠的蛋白質(zhì)，脂肪分解也會減緩 。
2.增加運動量通過控制飲食減肥，進入停滯期后增加運動量可以增加身體肌肉量，起到加快代謝率的作用 。同時，運動雖然對體重影響并不是很大 ， 但是可以降低維度 。
3.改變運動方式單一的運動方式，如跑步、騎自行車等，一般2-3個月時，體重便會停止改變 。換一種運動方式，有氧運動和肌肉鍛煉相結(jié)合，可以破掉停滯期 。
4.堅持，最主要的方法減肥停滯期一來，不少人就不能堅持了，認為再也瘦不下來 。放棄的最終結(jié)果是反彈，最好結(jié)果是停止不前 。
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