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孕婦便秘怎么辦？
為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點：早晨起床或早餐后定時排便，要成定時排便的好習慣；每天在固定時間飲水 ， 大口喝水，但注意不是暴飲；增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上；服用藥物需謹慎 。
1、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧 。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝 ， 但不是暴飲 。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外 。
【孕婦便秘怎么辦？ 孕婦便秘怎么辦什么方法最有效】2、晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣 。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間 。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便 。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難 。
3、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物 ， 比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動 ， 軟化糞便 ， 從而起到潤腸滑便的作用 ， 幫助孕婦排便 。
4、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重 ， 所以 ， 準媽媽平時要適當運動 。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動 ， 睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等 ， 同時也是減輕便秘的好方法 。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開 ， 以不費力為宜 。五個手指也張開，拍掌 ， 直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻 。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán) ， 疏通經(jīng)絡(luò) 。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習慣的建立 。
孕婦便秘怎么調(diào)理
1、多纖維飲食
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等 。
2、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。
3、每天堅持活動身體
孕晚期時 ， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯 。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘 。因此，孕婦即使在身體日益沉重時 ， 也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務(wù)等 ， 以增加腸道的排便動力 。
4、定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好 。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射 。這樣 ， 很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣 。
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