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有研究證明，想要孕育一個健康寶寶 ， 準爸爸的飲食習慣也很重要 。那么準爸爸飲食上要注意什么呢？和一起來看看吧 。
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飲食不科學孕育寶寶損害多
1、偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物 。實際上，蔬果當中的營養(yǎng)物質是男性生殖生理活動所必需的 ， 作用不可小覷 。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類葉酸，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力 ， 嚴重的有可能導致不孕 。
國外研究資料表明：如果男性體內(nèi)維生素C嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱 。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎；而葉酸B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力 。研究人員發(fā)現(xiàn)，將葉酸B12注入男性體內(nèi)后，活躍的精子數(shù)量由原來的100萬迅速增至1 。4億，精子的活動能力也比先前有了很大地提高 。
2、煙酒無節(jié)制
盡管煙酒的損害早已為人們所熟悉，可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈 。無奈歸無奈，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好 。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化 。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng) 。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過29%，精子的存活率只有40% 。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長 。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎，促使體內(nèi)維生素b1大量流失 。
而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形 。這里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的飲料或是一些濃茶 ， 如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利 。
如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒，那么妻子應提醒他，至少在受孕前3個月就該適當節(jié)制了 。
3、偏好高蛋白肉類食物
大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食，“大碗喝酒 ， 大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn) 。雖說精子的生成需要優(yōu)質碳水化合物，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，葉酸攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕 。
合理營養(yǎng)生個聰明健康寶對于男性來說 ， 高葉酸、優(yōu)質蛋白、必需的脂肪類、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素 。
4、維生素和葉酸
平時我們總是建議準媽媽要補充維生素，以避免因維生素缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒 。現(xiàn)在新的研究證明，維生素對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義 。當維生素在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低 ， 減弱精子的活動能力，使得受孕困難 。
另外 ， 維生素在人體內(nèi)還能與其他物質合成維生素鹽，它對于孕育優(yōu)質寶寶也起著關鍵作用 。如果男性體內(nèi)的維生素鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性 。
除補充維生素外，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高葉酸的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助 。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果 。
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