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夜貓族養生 五招讓你有好肌膚

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夜貓族養生 五招讓你有好肌膚

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夜貓族養生 五招讓你有好肌膚

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夜貓族養生 五招讓你有好肌膚
一、注意皮膚保養
1、睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚；起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環 。
2、涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘 。
【夜貓族養生 五招讓你有好肌膚】 3、做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來 。
二、中途別上床休息
熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上 ， 對身體非常不利 。困乏的時候，可喝點飲品來提神 ， 但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃 。
三、熬夜前吃熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物 ， 以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意 。另外要多喝白開水 。
四、多補充些維生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效 ， 即使有用，也僅能維持短時間效果 。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣 。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效 。
五、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降 。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞 。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品 。

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