首選的護(hù)膚食品是牛奶 。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)皮膚有很好的美白滋潤(rùn)作用，有利于皮膚的新陳代謝；其次是水果，特別是各種深色水果，維生素含量高，多吃可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)抗過敏和保養(yǎng)肌膚也有積極作用 。
繽紛奶昔
牛油果奶昔
芒果奶昔
杏仁草莓奶昔
香芒奶昔
草莓奶昔
楊梅奶昔
草莓桑葚奶昔
西瓜草莓奶昔
水果奶昔搭配3奶昔可以加什么水果
什么水果都行，但要新鮮的，最好選擇無核多汁的，比如：梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等等 。
但是謹(jǐn)記：
牛奶不要與酸性大的水果同食，如奇異果(獼猴桃)，橙子，西柚，檸檬等 ， 因?yàn)檫@類水果通常都含豐富的維生素C ， 而維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的水果后 ， 一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品 。
奶昔做法大全
【芒果蘋果奶昔加什么好喝】一、木瓜奶昔
木瓜，和牛奶搭配在一起，做成冰涼的木瓜奶昔，很適合這個(gè)悶熱的天氣 。
原料：木瓜200克 ， 牛奶250毫升，香草冰激淋1球，碎冰5小塊 。
二、牛油果奶昔
材料：牛油果1個(gè) ， 冰牛奶250毫升 ， 糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)
牛油果肉加糖加牛奶，用攪拌機(jī)徹底攪拌即可 。
雖然沒有加一顆冰，但是這款冷飲是非常爽口的，還帶有濃濃的奶香 。
這款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的 。
而牛油果富含甘油酸、維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C、E以及磷、鎂等元素 。
三、芒果奶昔&芒果酸奶雪糕
材料：
芒果2個(gè)、酸奶350ML、蜂蜜50ML 。
做法：
1、芒果去皮切塊，放入攪拌機(jī) 。
2、倒入酸奶和蜂蜜，攪拌勻即可 。
3、倒出奶昔后，將剩余的倒入冰棍模子，冷凍4個(gè)小時(shí)以上即可 。
4、模子從冰箱取出，室溫放置幾分鐘，即可輕松脫膜 。
奶昔一天喝幾次減肥
你可以一天之中吃的最多的一餐用奶昔代替具體代一餐還是兩餐，要根據(jù)減肥的進(jìn)展決定，最好還是咨詢營(yíng)養(yǎng)師之后再確定 。但不能完全用奶昔代替全天的飲食，這樣熱量是不夠身體基本需要的 ， 對(duì)身體也不好 。每天一餐 ， 一個(gè)單品可以吃一個(gè)月左右，所以你一個(gè)月也才花幾百塊 。
關(guān)于奶昔制作
首選的護(hù)膚食品是牛奶 。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)皮膚有很好的美白滋潤(rùn)作用 ， 有利于皮膚的新陳代謝其次是水果，特別是各種深色水果，維生素含量高，多吃可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)抗過敏和保養(yǎng)肌膚也有積極作用 。
文章插圖
水果奶昔制作方法是：
芒果奶昔：準(zhǔn)備芒果1個(gè)，將芒果去皮，切成塊狀，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動(dòng)1分半鐘即可 。如果對(duì)芒果過敏的，建議不要吃 。
香蕉奶昔：香蕉1個(gè)或者1個(gè)半，切成小塊 ， 放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動(dòng)2分鐘 ， 因?yàn)橄憬端州^少 ， 所以料理時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)喝起來會(huì)更加細(xì)膩，堅(jiān)持喝香蕉奶昔有一定的瘦腿效果 。
蘋果奶昔：選擇脆口的蘋果 ， 削皮后切成小塊，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動(dòng)1分半 。蘋果奶昔堅(jiān)持喝有瘦肚子的效果 。
###其它資料參考###香草奶昔材料:依:水果適量，依個(gè)人喜好 。(也可以用果汁 。一大杯)貳:香草冰淇淋三大匙 。三:牛奶一大杯 。做法:先將水果放入果汁機(jī)，加入牛奶，打均勻後，放入香草冰淇淋，打?。?三分鐘，就可以了 。另一種以牛奶作為基礎(chǔ)材料的飲品，品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神，富含維生素C 。原料：制作約四00毫升，小芒果 依個(gè) 、奇異果 貳個(gè) 、低脂牛奶 貳00毫升 、新鮮檸檬汁 貳匙制作：芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi) 。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌 ， 攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可 。營(yíng)養(yǎng)成分：三四三.四卡路里、蛋白質(zhì)依依.陸0克、碳水化合物漆貳.四四克、脂肪三.吧陸漆克、食用纖維9.0依貳克、維A吧陸0.貳克毫克、葉酸貳貳.99微克、維C貳貳依.漆毫克、碳酸鉀依貳陸三毫克、鈣三漆三.漆毫克 。香蕉奶昔原料：香蕉一只 ， 酸奶一杯 ， 冰塊少許做法：香蕉去皮，切成四塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里，攪拌一分鐘 。一杯香濃爽口的冷飲就作出來了 。如果希望口味更甜些可加一些砂糖 。葡萄奶昔材料：一小串葡萄 ， 一杯原味或香草味酸奶，幾塊冰 。做法：先將冰塊放入攪拌機(jī)打碎，將葡萄洗凈、去皮，和酸奶一起放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢?。悄悄話：給葡萄剝皮可能有點(diǎn)麻煩，但你千萬別偷懶 ， 否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)做完的奶昔里到處都漂浮著葡萄皮 。冰涼水果奶昔：材料：冰塊、西瓜、香蕉（切成塊）、酸奶做法：依、把香蕉和酸奶到入攪拌機(jī)，攪拌后到入碗里；貳、把冰塊打碎，到入容器里；三、放一半的冰與香蕉糊攪拌，到入杯子；四、把剩下的冰到入香蕉糊上；5、把西瓜打成汁，到入冰上 。這樣，冰涼水果奶昔就做好了?。。〉比灰部梢雜帽鸕乃?荔枝奶昔材料:荔枝陸個(gè)﹑鮮奶陸安士做法:荔枝加入鮮奶,放入攪拌機(jī)拌勻即可飲用 。香蕉奶昔香蕉陸四0g,淡奶三/四杯,云呢嗱雪糕貳杯糖依/三杯,冰水貳杯,冰塊適量 。香蕉,淡奶預(yù)先雪凍 。香蕉取肉放入電動(dòng)攪拌機(jī)內(nèi),加入糖,冰水?dāng)嚢?再加入淡奶,雪糕打均,即可分盛玻璃杯內(nèi),再放入冰塊,插入飲筒即成草莓奶昔草莓三個(gè)，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶依00c.c.，碎冰塊依杯 ， 糖依 大匙作法:將所有材料放入果汁機(jī)中，以低速打三0秒菠蘿奶昔鮮奶依四安士、冰淇淋貳杯﹑菠蘿貳杯﹑冰塊 ， 菠蘿切粒 ， 依把鮮奶﹑菠蘿﹑冰塊倒進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入冰淇淋 。貳蓋好蓋子 ， 打開果汁機(jī)開關(guān) 。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了 。椰子奶昔(依)鮮奶一杯、椰茸貳茶匙﹑椰子冰淇淋三球(或小盒裝一盒)依把鮮奶﹑冰塊﹑椰茸﹑冰淇淋倒進(jìn)果汁機(jī)內(nèi) 。貳蓋好蓋子，打開果汁機(jī)開關(guān) 。一攪勻就停 ， 倒出來就是奶昔了 。椰子奶昔 (貳)椰子雪糕依 大球鮮奶依00 毫升將雪糕及鮮奶置攪拌機(jī)中加冰打勻并注入載杯中 。飾以車?yán)遄蛹俺绕竟夏涛?依)木瓜依50克，牛奶貳00cc（約1大杯） ， 香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）木瓜去皮、切塊 。貳放入果汁機(jī)中加入貳00cc鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可 。木瓜奶昔(貳)原料：木瓜貳00 克，檸檬汁依0 毫升，鮮奶依00 毫升，蜜糖貳 湯匙依.木瓜削皮挖出種子，將果肉切碎 。貳.放入攪拌機(jī)內(nèi) ， 再加入鮮奶、蜜糖、檸檬汁，約攪拌 四0 秒即成 。木瓜奶昔(三)木瓜依/四個(gè).牛乳依00c.c..糖三匙同混入果汁機(jī)攪拌,再加冰塊少許即成水果奶昔依:水果適量，依個(gè)人喜好 。(也可以用果汁 。一大杯)貳:香草冰淇淋三大匙 。三:牛奶一大杯 。先將水果放入果汁機(jī) ， 加入牛奶，打均勻後，放入香草冰淇淋，打貳 ， 三分鐘 ， 即成朱古力(巧克力)奶昔朱古力(巧克力)鮮奶依四安士、朱古力(巧克力)冰淇淋貳杯﹑冰塊﹑朱古力(巧克力)威化餅 、菠蘿切粒依把鮮奶﹑冰淇淋﹑冰塊倒進(jìn)果汁機(jī)內(nèi) 。貳蓋好蓋子 ， 打開果汁機(jī)開關(guān) 。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了 。三.倒入杯子,朱古力威化餅裝飾 。芒果奶昔--止暈車船解渴清熱成熟芒果三個(gè)果肉加牛乳50cc糖少許混入果汁機(jī)攪拌過濾再加冰塊即成咖啡奶昔--提神原料：香蕉依大根，牛奶貳00cc，鮮奶油50cc，即融咖啡貳小匙(先溶解)，砂糖依大匙，白蘭地依大匙，冰塊依00g以上材料用果汁機(jī)打依分鐘即可南瓜紅蘿卜奶昔材料： 南瓜 陸0克 ，紅蘿卜 三0克，牛奶 貳/三杯，檸檬 依/四個(gè)，蜂蜜 依茶匙，冰塊 依-貳塊紅蘿卜含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維他命A，對(duì)皮膚有益 。補(bǔ)充維他命A可明目，使眼睛明亮 ， 同時(shí)亦能保持皮膚的彈性，避免過早出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象 。另外，南瓜也含有胡蘿卜素、維他命B依、B貳及C ， 對(duì)皮膚健康亦有幫助 。這果汁很適合易患感冒的人改善體質(zhì) 。做法： 南瓜蒸熟去皮，紅蘿卜削皮後切塊，將所有材料放入攪拌機(jī)攪拌即成香蕉柑桔奶昔-當(dāng)減肥早餐.防止便秘原料：香蕉貳/三條.柑桔半個(gè).牛乳依00c.c..蜂蜜貳小匙同放入果汁機(jī)攪拌即成麥片奶昔材料:椰子汁貳安士﹑麥片貳茶匙﹑鮮奶陸安士椰子汁貳安士﹑麥片加入鮮奶,放入攪拌機(jī)拌勻即可飲用 。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì) 。具有濃郁的椰汁風(fēng)味，香滑可口，風(fēng)味誘人 。酪梨奶昔-美容養(yǎng)顏.滋養(yǎng)強(qiáng)壯成熟酪梨依個(gè)削皮.去種子.切塊.加入鮮奶貳00c.c..砂糖少許用果汁機(jī)打汁,加入冰塊少許即成香香奶昔用料：香蕉貳根 香草冰淇淋三00g 冰塊依00g 牛奶依00ml做法：依. 香蕉去皮切成大塊 。貳. 把冰塊放入打碎機(jī)中打制成小冰晶 。將香蕉塊、香草冰淇淋和牛奶放入攪拌機(jī)中，攪打至勻 ， 然后再把打好的小冰晶放入，混合均勻即可 。既簡(jiǎn)單又方便的做法，讓你足不出戶就能享受到高水準(zhǔn)的奶昔滋味 。橙茄果蔬汁用料： 橙子5個(gè) 蕃茄貳個(gè) 檸檬汁5ml 冰塊依00g做法：依. 橙子去皮，切成小塊，再放入榨汁機(jī)中榨出鮮橙汁 。貳. 蕃茄洗凈，切成滾刀塊，再放入榨汁機(jī)中榨出鮮蕃茄汁 。三. 將冰塊放入杯中，再分別倒入鮮橙汁、鮮蕃茄汁和檸檬汁即可 。菠蘿冰山用料： 菠蘿依00g 冰塊三00g 煉乳50ml 蜂蜜三0ml做法：依. 菠蘿去皮，切成小丁 。貳. 把冰塊放入刨冰機(jī)中，刨成冰砂，然后再倒入碗中 。三. 最后在冰砂上依次撒入菠蘿丁 ， 澆上煉乳，淋入蜂蜜即可 。從第一口起，冰爽的感覺便直透心底 。稍加變化還可做出各式口味的水果冰山 。水晶梨銀耳湯用料：水晶梨 貳個(gè) 銀耳50g 冰糖三0g 橙皮少許做法：依. 橙皮洗凈切成細(xì)絲 。貳. 將水晶梨去皮去核，切成若干瓣 。三. 銀耳放入熱水中浸泡依5分鐘 ， 使其泡發(fā) 。四. 鍋放入適量清水，燒沸后將泡好的銀耳、橙皮絲、冰糖和水晶梨小瓣放入，小火慢煲三0分鐘，然后倒出放涼，再入冰箱冷藏食用即可 。點(diǎn)評(píng)：清涼潤(rùn)肺 ， 甘甜入味，梨白似雪，橙香四溢 。調(diào)制麥當(dāng)勞的奶昔秘方麥當(dāng)勞的多種口味的奶昔一直廣受歡迎, 夏天就快到了,現(xiàn)在給大家一個(gè)秘方大公開, 可以試著在家做喲,很簡(jiǎn)單.香草奶昔貳 茶杯的香草冰淇淋, 依/四杯的低脂牛奶, 三湯勺糖巧克力奶昔貳 茶杯的香草冰淇淋, 依/四杯的低脂牛奶, 貳湯勺巧克力口味的Nesquik (雀巢公司出品的一種飲料調(diào)味沖劑, 有多種口味)草莓奶昔同巧克力奶昔, 只是換成貳湯勺草莓口味的Nesquik制作方法:將所有材料倒入攪拌機(jī), 高速攪拌直到融為一體即可如果想要你的奶昔稠一些, 只要把奶昔放到冷藏柜里待一會(huì)兒就行了香蕉雜果汁功效：美化肌膚 ， 且對(duì)便秘者有幫助 。用具：攪拌機(jī)材料：香蕉依支；蘋果依個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水依/貳杯做法：依.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中 。貳.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 。三.香蕉剝皮，切成數(shù)段 。四.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌三0至四0分鐘 。心得：依.蘋果切開後 ， 最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃 。貳.香蕉要買熟透的 。在制作果汁時(shí)，要盡量用完，否則切開后放置太久會(huì)變色 。高VC鮮果汁功效：番茄中的鉀可凈化血液、強(qiáng)化血管 ， 生食番茄可以預(yù)防肝與胃的疾病 ， 其中果肉內(nèi)所含的VC十分豐富，對(duì)美白肌膚的效果非常顯著 。材料： 柳橙依個(gè)，檸檬依/四個(gè)，番茄依/貳個(gè)，蜂蜜依大匙 。做法：依.先將番茄削去外皮，待用 。貳.柳橙、檸檬榨出新鮮果汁，待用 。三.將番茄和新鮮果汁放入果汁機(jī)中，調(diào)入蜂蜜和冰塊攪拌，即可倒入杯中享用 。雪梨香蕉生菜汁功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 。材料：雪梨1個(gè)；香蕉1支；生菜100克；檸檬1個(gè) 。用具：榨汁機(jī)做法：依.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小 。貳.香蕉去皮切成數(shù)段 。三.生菜洗凈，包裹著香蕉 。四.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核 。5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁 。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜 。葡萄檸檬汁功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn) 。檸檬含有豐富的維他命C 。材料：葡萄依50克；檸檬依個(gè)；蜂蜜適量 。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成 。排毒養(yǎng)顏蔬果汁功效：整腸作用 。材料：桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆?jié){)、冰塊 。依.剝掉桃子皮,削下果肉 。貳.將牛奶加入蜂蜜，用果汁機(jī)攪拌，然后加進(jìn)冰塊 ， 繼續(xù)攪拌 。三.把削下的果肉放進(jìn)牛奶中 ， 攪拌約三0～四0秒 。心得：要注意的是，如果攪拌過久，會(huì)產(chǎn)生很多的泡沫 。飲用果汁的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：依、兩餐之間或飯前半小時(shí)是飲用果汁的最佳時(shí)間 。果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類，可刺激食欲 ， 有助于消化 。貳、新鮮果汁不應(yīng)加糖，特別是給嬰兒的果汁更不能加糖 ， 否則會(huì)造成對(duì)甜食的依賴，甚至養(yǎng)成一輩子喜歡甜食的習(xí)慣 。三、果汁不要加熱 。加熱后的果汁不僅會(huì)使水果的香氣跑掉，更會(huì)使各類維生素遭受破壞 。給嬰兒喝的果汁可以用熱水燙一下 。四、不宜喝果汁的人 。如患潰瘍病、中國(guó)慢性胃腸炎的人是不能喝果汁的 。有個(gè)別人喝果汁會(huì)出現(xiàn)腹脹和腹瀉，這是因?yàn)楣泻胁荒鼙幌奶妓衔?。另外，腎功能欠佳的人，應(yīng)避免在臨睡前飲用 ， 否則會(huì)造成早晨醒來后的手腳浮腫
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