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辣椒喜歡辛香料的你，可以試試在做菜時摻點辣椒或是辣椒粉 ， 其中的「唐辛子」能加快新陳代謝，讓肌膚表皮血管擴張，讓供血量upup，身體自然暖和起來 。
熱姜茶姜含有抗氧化劑姜醇類，能抵擋自由基侵害身體、減少發炎，還有助於增強免疫力、促進血液循環，但切記泡姜茶時糖不要加太多，免得越喝越胖 。
牛肉牛肉富含鐵質和維生素B群，促進新陳代謝的同時也制造熱能 。一塊6盎司的牛排，就含有5.6毫克鐵質 ， 能夠滿足男性每日所需的鐵質的70%、或女生的30% 。
羊肉【冬天吃什么可以保暖 讓你暖遍全身的7種食物】冬天進補的首選除了姜母鴨、麻油雞，還有網友最愛羊肉爐 ， 維生素B群中的B12有助造血能預防貧血 。雖然羊肉鐵質不如牛肉，但仍比雞肉高出一倍 。
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