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皮膚干燥吃什么好
1、增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老 ， 保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用 。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí) ， 會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等 。
富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果 。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、 黃鱔、河蟹等 。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用 。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn) ， 從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物 。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細(xì)膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類(lèi)等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收 。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物 。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等 。
另外 ， 珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì) ， 可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、增加表皮細(xì)胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺 。
4、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入 。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤 。
5、經(jīng)常注意飲水
【皮膚干燥吃什么好】 皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān) 。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性 ， 甚至出現(xiàn)皺紋 。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水 。
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