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飲食美容方給肌膚抵抗衰老
隨著年齡的增長，我們的肌膚肯定會出現衰老，這個時候，你的皮膚就會容易出現各種問題 。美容護膚專家提示，要想讓肌膚更健康年輕，就需要給肌膚抵抗衰老 。下文介紹了一些飲食美容方，一起來看看 。
飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥
1、多吃“雌”性食物 。皮膚好不好 ， 與體內激素水平關系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質 ， 雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍 。
2、“原生態”食物最養人 。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好 。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的 。”德爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏 ， 對皮膚無益 。
3、一小時內把早餐吃掉 。美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平 。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸 。
4、中晚餐遵循4∶3∶3原則 。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等) 。
5、下午來份“充電下午茶” 。黃穎建議 ， 下午三四點鐘 ， 只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅 ， 這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整 。
6、少量多餐 。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老 。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用 。
7、吃面包別剝面包皮 。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤面粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌 。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量 ， 是未烘烤面包皮含量的8倍 。
8、隔兩小時喝一次水 。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因 。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水 。煮開水也要講科學 ， 最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積 。
9、硒是“不老丹” 。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星” 。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富 。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用 。
生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病
10、睡覺時，家電保持安全距離 。“臨睡前，你一般把手機放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的 。”高德曼博士建議，手機至少要放在離床4、6米遠的地方 ， 否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式 。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用 。
11、打盹小睡等于小型度假 。美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性 ， 心血管系統也會變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期 。
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