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不吃米飯能不能減肥不吃米飯的確可以減肥 。但前提是不僅僅不吃米飯，還不能吃任何含碳水化合物的東西 。除了傳統主食和面包之外 ， 還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品、土豆和紅薯，甚至牛奶都不能多喝，因為其中含有乳糖 。
不吃米飯減肥效果好嗎不吃米飯可以快速減輕體重，低碳水化合物飲食能在短期內導致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些 。
不吃米飯減肥會反彈嗎不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復正常飲食，馬上就會飛快反彈 。而且低碳水化合物飲食減肥的優勢只能在短時間內體現出來 ， 卻不是長期保持苗條的理想方法 。
不吃米飯減肥的危害【不吃米飯能不能減肥 不吃米飯減肥效果好嗎】米、面等主食含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維，屬于復合碳水化合物 。碳水化合物是人類獲得能量最經濟、最主要的來源，是人體不可缺少的營養物質，進食后在體內分解成葡萄糖，釋放出能量 。葡萄糖是腦組織和紅細胞唯一可利用的能量，也是心臟和肌肉活動的主要能源 。所以 ， 不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式，易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降 。久而久之，可造成免疫力低下及營養不良 。
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