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吃什么對皮膚好 盤點吃出好膚色的食物
隨著年齡的增長，皮膚飽經風霜就會失去光澤和彈性，想要保持年輕時水嫩的皮膚，除了皮膚的保養，日常飲食能事半功倍 。小編對您總結了針對皮膚情況如何選擇飲食與能夠增強皮膚彈性和光澤的食物 。
針對皮膚情況選擇飲食
1、赤紅臉
原因是血液循環不好，特別是末梢細胞血液不暢通 。當天氣寒冷時 ， 人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位 。治療方法是：一、經常洗澡和按摩，使血液流通暢快 ， 對紅的部位要多做按摩；二、為使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物 。
2、面部黑色
一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑 ， 經陽光照曬后更厲害 。治療方法是：控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗 ， 也可排泄一些鹽分 。
3、油脂黑臉
這是由于過量食用動物油和植物油所致 。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜 。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好 。
4、紅臉膛
這是由于攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致 。治療方法是 ， 在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好 。也可將蔬菜切碎，擠汁飲用 。
5、面頰雀斑
食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質 ， 則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼 。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜 。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內產生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑 。
增強皮膚光澤和彈性的飲食
1、紅色和綠色蔬菜
活性成分：維生素A，β-胡蘿卜素
功能：使皮膚光滑、有光澤
皮膚是身體最大的器官 。而在食品當中，沒有什么比蔬菜更好的了 。特別是橘紅色和綠色的蔬菜 ， 如胡蘿卜、甘薯和菠菜 。橘紅色和綠色的蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜素 。我們的身體能將β-胡蘿卜素轉化為維生素A——一種抗氧化劑，防止細胞損傷和過早老化 。擁有了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物（全反維生素A酸）中使用很多年 。
菠菜和其他綠色的、多葉的食物能提供大量維生素A，也有助于你的皮膚產生更多的新鮮細胞和除去舊的細胞，緩解皮膚干燥，使你看起來年輕又有光澤 。芒果中也含有豐富的維生素A 。我們最好是從食物中攝取維生素 ， 最好不要吃補充劑 ， 因為過量的維生素A同樣會導致健康問題 。
2、谷物
【吃什么對皮膚好 盤點吃出好膚色的食物】 活性成分：蕓香苷（蘆?。?nbsp;， B族維生素
功能：滋潤、美白肌膚
天然的食物有益于我們的整體健康 ， 而不僅僅是使皮膚好看 。天然食品未經過加工，比如全麥面包要好于白面包 。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷 。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪 。沒有蕎麥怎么辦？鱷梨和蘑菇也有類似的效果 。
一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色 。加工過的（或精制的）面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產生 。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉變 。順便說一句 ， 這也有助于降低你患糖尿病的風險 。
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