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十種讓你防曬的食物
1、西蘭花 。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用 。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害 。
2、西紅柿 。美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效 。德國一項近期研究發現 ， 除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險 。
3、椰子油 。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害 。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示 ， 適當吃椰子油可以保護肌膚 。
4、枸杞 。多項動物實驗發現，枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫 。
5、咖喱 。咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果
6、綠茶 。綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3 。
7、橙子 。維生素C是“永遠的美膚佳品” 。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎 。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質，保持皮膚彈性 。
【十種讓你防曬的食物】 8、蘑菇 。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖 ， 該物質具有光防護功效 ， 可降低紫外線導致的氧化 。
9、黑巧克力 。巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害 ， 預防皮膚癌 。
10、羽衣甘藍 。羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素 ， 有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力 。
溫馨提醒：日常生活應注意營養均衡 。
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