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日常生活中保證自己的身體健康的方法有很多種，然而水果和蔬菜是我們保證身體健康必不可少的兩種食物 。水果當(dāng)中含有的水分和維生素比較多，在夏天多吃水果 ， 能夠促進(jìn)腸胃的消化，更能為我們的身體提供足夠多的能量 。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃水果的好處和壞處是什么呢？
吃水果的好處
> 1.香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒 ， 保持平和、快樂(lè) 的心情 。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量 。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少 。
【吃水果的好處和壞處是什么呢 吃水果的好處和壞處是什么呢英語(yǔ)】> 2.草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗 ， 隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后 再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘 。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下 。
> 3.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃 ， 因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选?。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng) 。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效 ， 就是因?yàn)樗B皮一起釀造 。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn) ， 葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng) 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc ， 進(jìn)入人體后有85%被吸收利用 。
> 4.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高 ， 是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效 。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感 。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味 ， 擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口 ， 就能幫你消除這個(gè)煩惱 。
> 5.梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果 。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài) ， 幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼 。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收 。
飯后吃水果的壞處
水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現(xiàn)在，水果更是被人們認(rèn)為是美容養(yǎng)顏的佳品 。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區(qū)，認(rèn)為水果百利而無(wú)一害，吃的越多越好，什么時(shí)間吃都可以 。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺(jué)得是飯后來(lái)個(gè)水果拼盤(pán)，有助消化，更加營(yíng)養(yǎng)健康 。可是事實(shí)卻并非如此 。
飯后吃水果是十分不科學(xué)的壞習(xí)慣，絕對(duì)有害健康 。水果的主要成份是果糖，在人體內(nèi)很快消化掉，直接由小腸吸收 。但是其它的食物之中含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間 ， 跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用 ， 分解后才進(jìn)入小腸吸收 。剛剛吃完飯，那么胃里就會(huì)有還未來(lái)得及消化的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)等物質(zhì) 。如果飯后就直接吃水果，那么水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，水果得不到及時(shí)的消化就會(huì)腐敗 。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會(huì)變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等 。
吃水果的好處和壞處是什么呢？以上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，水果當(dāng)中含有了比較多的糖分 ， 不同的水果會(huì)發(fā)揮不同的作用 。所以要根據(jù)具體的狀況來(lái)做出判斷，有些水果屬于比較敏感的食物，食用了之后會(huì)引起過(guò)敏性的反應(yīng) ， 所以還希望大家能引起重視 。
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