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薏米仁怎么吃最好

生活百科薏米

薏米仁的正確吃法？薏仁粥的做法如下：
食材：薏仁50克、紅棗15顆、蜂蜜適量 。
步驟：
1、薏仁提前浸泡半小時到一小時，也可加入芡實(shí)、高粱米、蓮子等一起浸泡，這樣更容易煮熟 。
2、鍋中放水，將泡好的食材洗凈放入鍋中，開火熬煮 。
3、中間可關(guān)火燜一會，食材更容易煮爛更入味 ， 小伙熬制到食材軟爛即可 。
4、可加入紅棗一起煮，這樣粥的口味就可以甜甜的 ， 熬好后愛吃甜的的話也可以加適量蜂蜜調(diào)味 。
薏米是日常生活中很常見的一種五谷食材 ， 營養(yǎng)價值很高，具有一定的 養(yǎng)生 保健作用，被譽(yù)為“生命 健康 之禾”，生活中很多人都喜歡吃薏米，那么大家知道薏米仁的食用方法有哪些嗎?薏米適合哪些人吃呢?
1、煮粥：準(zhǔn)備適量的山藥、薏米仁、蓮子肉、紅棗、小米等食材，將以上食材都清洗干凈，山藥切絲、蓮子去芯、紅棗去核然后將這些食材放入鍋中 ， 加入淘洗干凈的小米和薏米煮成粥，并加入適量白糖攪拌均勻即可 。
2、燉湯：薏米還可以用來燉湯，準(zhǔn)備薏米、排骨各適量將薏米提前泡三個小時左右，將排骨洗干凈、焯水備用，準(zhǔn)備砂鍋放入冷水，再加排骨和姜片，大火煮開后放入薏米，再等鍋開后轉(zhuǎn)小火慢燉一個小時左右，加食鹽調(diào)味即可 。
1、薏米具有極好的利水消腫的作用 ， 所以比較適合有水腫的人群食用 。
2、薏米營養(yǎng)豐富 ， 食用對皮膚也有很多好處，所以一些患有皮膚疾病、以及皮膚不好的人，也適合吃薏米 。
1、早上吃：薏米適合早上吃，早上吃薏米可以利尿、消水腫，能促進(jìn)身體的新陳代謝，還能加速身體排出前一天的廢物毒素，有益于人們的 健康。
2、晚上吃：薏米還適合晚上十點(diǎn)之后吃，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)之后是肝臟排毒的時間，這個時間食用薏米，還有益于人們的皮膚 健康。
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本文來自：薏米仁的食用方法，薏米適合哪些人吃？_ 養(yǎng)生美食 _三頂 養(yǎng)生 網(wǎng)
###其它資料參考###具體食用方法：
1、薏仁茶:早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯后服用 。能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛 。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥 。
解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫 ， 清熱解毒 。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟 。
薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪 。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果 。
###其它資料參考###1、薏仁米的食用方法 。
2、薏仁米的吃法 。
3、薏米怎么吃最好最方便 。
4、薏米怎么吃 最方便 。
1.可以做薏米粥，具體做法如下：材料：薏米30克，白糖適量 。
2. 將薏米洗凈，置于砂鍋內(nèi) ， 加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬 。
3.待薏米熟爛后加入白糖即成，隨意飲食 。
4. 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。
5.薏仁含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，可長期食用薏米粥 。
###其它資料參考### 薏米是薏苡的種子 ， 它營養(yǎng)豐富，在米中第一 。薏米還具有一定的藥用價值，滋補(bǔ)、抗癌、降壓、利尿等，但是，薏米不宜長期食用，尤其是像孕婦、便秘者不建議食用 。

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