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小孩每天吃什么飯菜( 五 )

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2、玉米煎餅
食材：
玉米半個、小麥面粉40g、雞蛋3個、毛豆適量、色拉
###其它資料參考###兩三歲的孩子，差不多到了可以跟大人吃一樣飯菜的年齡了 。不過 ， 如果是喜好吃辣的家庭，最好就單獨給孩子做不辣的 。兩三歲的孩子還是要吃清淡一些的，不宜辛辣 。我們家是不吃辣的，吃的菜都是比較清淡的，所以我家孩子兩三歲的時候 ， 就跟大人吃一樣的菜了 。
兩三歲的孩子，每天吃多少餐合適？根據中國營養學會《學齡前兒童膳食指南》，學齡前兒童每天應安排早、中、晚三次正餐 ， 在此基礎上還至少有兩次加餐 。
一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時 ， 可在睡前2小時安排一次加餐 。
加餐以奶類、水果為主 ， 配以少量松軟面點 。晚問加餐不宜安排甜食，以預防齲齒 。
兩三歲的小孩吃什么飯菜好？吃什么飯菜好？最好的答案是，做孩子喜歡吃的飯菜就是最好的 。不然說得再好，孩子不愿意吃也是白搭 。分享一下我們家孩子兩三歲時的飯菜，看看你們家孩子喜不喜歡？
【早餐】
蒸玉米、蒸雞蛋、土豆泥，這幾樣可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥 。同理，也可以做紅薯泥，紫薯泥 。
如果孩子喜歡吃面食 ， 還可以蒸包子、饅頭、餃子 。但是最好就是不要買速凍的 ， 自己做的會比較好，特別是肉餡的東西 。一般我都的周末有空的時候會包一些餃子凍起來，平常早餐蒸來吃 。
飲品的話，有空的時候會自己做豆漿、玉米汁等，沒空就直接喝瓶裝純牛奶 。
【早上加餐】
我們家孩子很喜歡吃水果，一般早上十點左右會安排吃一次水果 。吃水果不太會有飽腹感，也不影響午餐進食 。所以，水果是早上加餐的很好選擇 。
我們家孩子是太愛吃水果了 ， 我每次都怕他吃太多 。所以經常給他做成水果拼盤，一顆草莓可以切了很多片 ， 擺出來也好看 。
哪一種水果比較好？選擇孩子愛吃，不過敏的就可以 。我們家孩子是什么水果都喜歡吃，我一般都是買當季的水果，會比較好吃 。

###其它資料參考###1、紫米
紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素B1等營養元素 。鋅、鈣是兒童成長必需元素 。
2、土豆
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆的蛋白質含量約在2-2.5 克 ， 而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還可以促進脂類代謝 。此外 ， 土豆有人體必需的8種氨基酸和多種維生素，其中維生素C 的含量比較多 。3、茄子
茄子的紫皮中含有豐富的維生素E 和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的 。而且茄子中含有龍葵素，對癌癥有一定的抑制作用 。
4、南瓜
南瓜營養豐富全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需要的17 種氨基酸 。而且其胡蘿卜素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素A 的優質來源 。
5、扁豆
扁豆被稱為“蔬菜中的肉類” 。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C 。
6、花椰菜
花椰菜有白色和綠色兩種，這兩種的營養價值基本相同，綠色花椰菜比白色花椰菜的胡蘿卜素含量要高一些 。花椰菜還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K 。同時，其鈣含量還可與牛奶相媲美 。
7、西紅柿
西紅柿含有多種胡蘿卜素，而番茄紅素約占80%-90% 。此外 ， 西紅柿還含有豐富的維生素C 和維生素E ， 能夠提高孩子的免疫力 。

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