6、冬瓜--美容佳品 冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑 。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關 。冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽 。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果 。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑 ， 久服輕身耐老” 。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用 。
7、豌豆--祛斑駐顏 多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效 。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝?。?不會產生毒副作用 。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋 。
###其它資料參考###您好，吃這些蔬菜水果可淡斑美白：
一：冬瓜有美容祛斑效果 。冬瓜的瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素可以降低色素，滋潤皮膚，具有美白祛斑作用 。具體方法：用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑 。
二：白蘿卜有抑制黑色素的合成 ， 有祛斑美白作用 。白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。顯然 ， 經常吃白蘿卜對皮膚有很大好處 。
三：土豆可以排毒養顏，延緩衰老 。含有豐富的維生素C，具有美白功效 。同時還有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用 。
四：黃瓜能清潔美白肌膚 。黃瓜含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏等功能，是傳統的應用最多的養顏良品 。
五：豆芽可以使皮膚變白 。豆芽不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富，在防止雀斑、黑斑起到積極作用!
六：番茄可以抗衰老，美容護膚 。番茄含胡蘿卜素和維生素A、C ， 有祛雀斑功效 ， 同時番茄還富含抗氧化劑番茄紅素，多吃番茄可起到防曬作用 。
七.吃豌豆可以消腫、舒展皮膚的功能 。豌豆含有豐富的維生素A原 ， 這種物質可在體內轉化為維生素A ， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用，還能拉緊眼睛周圍的皺紋 。
以上蔬菜在生活中都是比較常見的，平時只要我們用心發現，多吃這類蔬菜瓜果
###其它資料參考###孕期預防臉上長斑的方法：
1、補充維生素
在懷孕期間，很多準媽媽臉上出現色斑，雖然在懷孕的時候不可以吃任何藥物或者使用任何祛斑產品，但卻可以多給身體補充含維生素C多的食物，在孕育期間要多攝入維生素C，多食用富含維生素C的食物 ， 比如番茄，草莓，蔬菜等 。
2、經常皮膚按摩
在懷孕期間，可以經常給臉部進行適當的按摩，這樣可以促進臉部皮膚的血循環，使其新陳代謝保持正常情況 。還可以使皮膚更加具有彈性，提升皮膚對黑色素的抵抗力 。
3、減少太陽的直射
雖然經常曬太陽可以有助于身體健康，可是陽光的直射可以造成色素的生長，使妊娠斑加深，從而不利于皮膚在生產后的恢復，因此盡量少和太陽進行直接性的接觸 。
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