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綠茶什么時候喝最減肥效果( 二 )

生活百科綠茶


花茶類:
綠茶還可以和其他像菊花、玫瑰花、金銀花、百合等等一起喝,不同的搭配功效不同,綠茶和菊花可以起到清火明目的作用,而且也有防輻射的作用，特別適合白領人群 。綠茶可以和玫瑰茶或者是金銀花一起泡制，減肥效果更好 。
關于綠茶什么時候喝比較好的這個問題，大家都知道了，這些小常識告訴我們，單獨的飲用綠茶沒有合理搭配的茶好 ， 而且減肥效果也更高，所以說如果你想減肥的話，綠茶的這些養(yǎng)生的搭配方法一定要試試，可以讓你擁有好身材 。

###其它資料參考###一般建議餐后飲用，可以幫助解膩消脂 。自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥 ， 更不宜加糖或其他配料 。可以搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升 。綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對變短，買回家后應該盡快喝完，或放入冰箱保存 。由于高溫也會破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可 。
###其它資料參考###優(yōu)質綠茶輕松瘦身
綠茶是高纖的飲品，常用在減肥上，以下提供幾個和綠茶相關的減肥方法 。
1.綠茶＋優(yōu)酪乳減肥法
湯匙的綠茶粉加進200c.c.的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過建議可以用綠茶
優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，效果較好 。
2.綠茶＋檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1:1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用 。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜 。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，
對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分 。
3.綠茶＋蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁 ， 加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用 。適合無法控制食欲的減肥者使用 。蘋果有豐富的鉀，
可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用 。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便秘 。
###其它資料參考###喝綠茶能減肥嗎？什么時間點喝有效果，喝多了對身體有益么？適合物件：
無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人 。
飲用期間：
每餐飯前，可以天天飲用 。
專家解讀：
蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用，可以將體內多余水分排出 。另外，帶渣的蘋果汁 含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質(約3克)，就相當于半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便秘的發(fā)生 。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產(chǎn)生飽足感，這樣就不會吃進過量的東西了 。
不過，營養(yǎng)師建議，為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘，最好在飯前15-20分鐘前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦后，再開始用餐，像這樣，在用餐時至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量 。
喝綠茶能減肥嗎？什么時間點喝有效果，喝多了對身體有益么？拜托各位了 3Q綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效 。空腹不飲茶： 空腹飲茶可稀釋胃液，降低消化功能，加上空腹狀態(tài)時吸收率高 ， 致使茶葉中某些不良成分大量吸收人血，心神恍惚等癥狀 。飯后不飲茶： 由于茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素發(fā)生反應 。生成難以吸收，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥 。正確的方法是：餐后一小時再飲茶 。經(jīng)期不飲茶： 女性在月經(jīng)期飲茶，特別是飲濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥 。經(jīng)期飲茶者與不飲茶者相比，有飲茶習慣者發(fā)生經(jīng)期緊張癥的要高出二十四倍，每天飲茶超過四杯者，增加三倍 。這可能與女性經(jīng)期體內一種叫“環(huán)核酸”的系列化合物質變化有關 。發(fā)熱不飲茶： 茶葉中含有茶堿，此種物質還有升高體溫的作用，發(fā)熱病人鋼茶無異于火上燒油 。此外潰瘍病人不能飲茶，因茶葉中的咖啡因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍復發(fā)甚至穿孔子 。不飲新茶： 新茶宜用水少飲，存放不足半個月的新茶不宜飲用 。這是由于新茶存放的時間短，茶中含有較多的未氧化的多酚酞，醛類及醇類等物質，這些物質對人的胃腸膜有較強的 *** 作用 ， 誘發(fā)胃?。?并產(chǎn)生胸悶欲吐等不適感 。不飲頭遍茶： 頭遍茶即第一次沖泡的新茶 。茶葉在栽培過程中受到肥料和農(nóng)約等有害物質的污染，茶葉表面往往有一定的殘留量，為確保人體健康，應讓頭遍茶發(fā)揮洗茶作用而棄之不飲 。睡前不飲茶： 茶葉中含有咖啡因 ， 茶堿和可可等，都具有較強的提神興奮作用 。如果在睡前飲茶過多，不僅興奮失眠，還會增加小便次數(shù) 。特別是有神經(jīng)衰弱，消化性潰瘍 ， 冠心?。?高血壓的老年人，更應注意 。不飲涼透茶： 把熱茶涼透了再喝這是不科學的 。喝涼透茶不僅沒有清熱化痰功能，反而有涼意，聚痰的副作用，要喝溫茶，熱茶 。喝溫茶 ， 人體的火氣因茶的涼性而下降 ， 并從小便中排出：喝熱茶，茶的涼性借體內的火氣打散了，使人倍感神清氣爽 。不飲滾水茶： 滾開水沖茶會把茶葉中的鞣酸全部浸泡出來，從而把維生素等有益成分破壞 。而且 ， 用滾開水泡的茶水不香 ， 還有礙消化 。科學的方法是把開水灌入暖水瓶中一小時至二小時后再泡茶，隨泡隨飲 。不用茶水服藥： 服藥不宜用茶水，尤其是服用退熱藥如阿司匹林之類的藥 。因為茶水中含有茶堿，茶堿能提高體溫 ， 用茶水服藥有對抗藥效的作用 。

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