材料：山藥20克（或生山藥切片)、豬肉末和大米適量 。
做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止 。
蔥白粳米粥
如果你的寶寶在感冒初期，有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不愛喝水，一般就是寒性感冒，多是因為寒性、著涼所致的感冒 。這時，寶寶適合的食譜就是“蔥白粳米粥 。”
材料：蔥白（蔥的根部)5—6段 ， 生姜6—7片、粳米適量 。
做法：先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中 ， 快好時放入生姜煮5—10分鐘后就可熄火 。
薄荷牛蒡子粥
若寶寶感冒初期癥狀為咳不出痰、咽疼、愛喝水、鼻涕粘稠、舌紅、舌苔黃、脈搏快，一般是熱性感冒 。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量 。
做法：先將牛蒡子單煮15分鐘 ， 取出牛蒡子，留下汁水備用 。將梗米煮成粥，10分鐘后放入薄荷，粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可 。
玉屏風散
健康寶寶到了感冒高發(fā)季節(jié)也需要預防感冒，這時，可以給寶寶推薦一款食譜——“玉屏風散” 。
材料：西洋參或黨參10克、白術10克、防風6克 。
做法：將西洋參或黨參、白術、防風用水煮開后，取汁水當茶喝 。也可服用玉屏風口服液，此方可幫助寶寶有效預防感冒，提高免疫力 。
###其它資料參考###青龍白虎湯（“青龍”是橄欖；“白虎”是白蘿卜）、冬瓜湯（冬瓜利濕、補水，去火）、苦瓜湯、萵苣葉豆腐湯、菠菜湯、海帶蘿卜湯，主要為清單，調味料盡可能不要放，要多吃去火的食物苦瓜、西瓜、木瓜、萵苣、大白菜
藥湯：甘草湯、車前子湯（我以前受過風寒發(fā)高燒，家人給我煮了車前子水喝了兩次就退燒了，很有效）
禁忌：不嫩吃上火的比如：辣椒、火鍋、葷腥油膩、辛辣煙酒、刺激（韭菜、大蒜等）、過重的調味料、油炸食物、腌制食物、燒烤食物 ， 爆炒食物、碳酸飲料、瓶裝、罐裝的一切食品，海鮮等
祝您健康，新年快樂！
希望我的回答對你有幫助
###其它資料參考###茶樹菇瘦肉湯
材料：瘦豬肉250克，茶樹菇50克，蜜棗、姜、鹽適量 。做法： 1、將瘦肉用刀切成方塊，放入裝有冷水的鍋中 ， 煮沸后撇去血跡，取出備用 。茶樹菇用水泡半小時后，剪掉根部，徹底洗凈 。姜去皮后，拍平 。湯鍋加入適量水煮滾，加入瘦肉、茶樹菇、姜、蜜棗，煮滾后轉中小火煮45分鐘 。再加入適量鹽調味即可食用 。營養(yǎng)功效：茶樹菇具有補腎養(yǎng)陰 ， 提高人體免疫力的功效 。經常食用可以起到抗衰老美容的作用 。瘦豬肉是溫補佳品 。早秋氣溫雖有所回升，但仍以寒冷為主 。因此，這個季節(jié)的養(yǎng)生湯以滋補、散寒、祛濕為主 。這湯很適合秋天喝 。
黑木耳天七紅棗湯
材料：黑木耳50克，田七25克，紅棗25克，姜片適量，鹽適量 。做法：黑木耳泡水軟化后，去頭切碎 。田七洗凈，切碎或切絲 。紅棗洗凈 ， 拍散 ， 去核 。將上述材料和姜片放入鍋中 ， 加適量水 ， 大火煮開，轉中火煮約兩個小時 。加少許鹽調味 。營養(yǎng)功效：冬季食用后，適合秋季調理養(yǎng)身 。此湯味道鮮美，補肝潤肺，是秋季很好的滋補品 。
茯苓豬骨湯
原料：茯苓50克，豬脊骨500克 ， 扁豆15克，紅豆15克 ， 蜜棗3個 。做法：先將豬脊洗凈，加水煨湯，撇去上層油，煎成3碗左右湯時 ， 撈出豬骨 。將茯苓洗凈 ， 切片，用紗布包好 ， 與洗凈的扁豆、紅豆、蜜棗等一起放入豬骨湯中 ， 煮至剩湯約2碗即可 。功效：此湯具有健脾利濕、滋陰益髓之功效，特別適合糖尿病人食用 。
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