在戒酒一段時期以后，嗜酒者會覺得喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒該沒有問題了 。然而這會使他誤入歧途，并發展為每餐必飲 。要不了多久，這個嗜酒者又會狂飲如初，舊病復發 。如果你是一個嗜酒者，你只有兩條路可走：要么使自己的嗜酒問題日益惡化 ， 并承受由此而帶來的各種各樣的災難；要么徹底戒酒，保持頭腦清醒 ， 以一種全新的、有意義的方式生活 。
4、作為互誡協會的會員，是否連啤酒也不能沾？
喝一兩瓶啤酒就醉的人不多 。嗜酒者和別的人一樣，對這點很清楚 。但是 ， 嗜酒者會因此錯以為他們可以控制自己每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了 。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理 。于是他們會得出結論：即使喝酒也會“游刃有余” 。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，或又轉而喝烈性酒 。終于，他們又舊病復發了 。
5、我在兩次狂飲之甸可長時間保持頭腦清醒，我是否需要求助于互誡協會？
許多酗酒過度的人可以幾個星期、幾個月、甚至幾年才狂飲一次 。他們在清醒的時候可以把酒置于腦后，此時喝也可以 ， 不喝也行 ， 用不著在心理或感情上克服很多困難，而且更愿意選擇不喝酒 。而后，出于某種莫名其妙的原因，甚至什么原因也沒有，他們忽然大飲而特飲起來 。工作、家庭以及其他的公民和社會責任全被拋在一旁 。這次狂飲可能只是一個晚上，也可能持續幾天至幾個星期 。狂飲一旦過去，飲酒人常常會感到疲憊和懊悔，下決心永不讓這種情形再次發生 。但這種情形還會再來 。
間歇性酗酒的人可能是嗜酒成癮者，也可能不是 。但如果喝酒變得無法克制 ， 而且狂飲之間的間隔變得越來越短 ， 。如果這個酗酒的人勇于承認自己是個嗜酒成癮者，那么他便像成千上萬互誡協會會員那樣，朝著戒酒成功的歷程邁進了一步 。
6、別人說我不是個嘻酒成癮音，但是我的酗酒問題似乎日益惡化，我該不該加入互城協會？
互誡協會的很多會員在當年尚未戒酒的時候，可能親朋和醫生并不認為他們是嗜酒成癮者 。嗜酒者本人也常常不愿認真地正視酗酒成癮這個現實，因而使問題更為復雜.值得反復強調的是，對于“我是不是個嗜酒者?”這個問題的判斷必須由酗酒者本人做出 。只有本人(即不是親朋，也不是醫生)才能下此定論 。但這個判斷一經做出，爭取戒酒以保持頭腦清醒的努力就有了50％的把握 。如果等著讓其他人做決定，嗜酒者可能會毫無必要地承受更多的由酗酒所帶來的危險和痛苦 。
7、能否只靠閱讀有關戒酒的書籍材料就可以獨自戒酒？
有些人在閱讀了互誡協會的經典書籍《嗜酒者互誠協會》之后戒了酒 。但是，幾乎所有能夠這樣做的人都立即去尋找其他的嗜酒者，以便和他們分享自己的經驗，并幫助他們戒酒 。
要使互誡協會的戒酒方案對個人發揮最大功效 ， 最好的辦法是讓其他人了解、接受這一戒酒方案的內容并共同參與 。嗜酒者們通過在互誡協會地方分會里與其他嗜酒者一道努力 ， 可以加深了解自己的問題所在 ， 并進一步領會應如何解決這個問題 。他們會發現周圍人的以往經歷、現有問題和所抱希望均與自己的相似 。他們可以由此克服孤寂感，而這種孤寂感可能正是使他們貪戀杯中物的一個重要因素 。
下午喝茶后 晚上睡不著怎么辦晚上睡覺前喝杯溫牛奶 ， 看看能不能行？
或許看會書，累了就自然會睡著了 。
睡覺前別想太多事了
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