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減肥選什么燕麥片

生活百科燕麥片

減肥麥片怎么選 減肥應該這樣挑燕麥片？1、聞氣味 。在購買燕麥片時 ， 有條件的話，可以先聞一下燕麥片的氣味，一般好的燕麥片聞起來有淡淡的天然燕麥香氣，無其他異味，而如果燕麥聞起來氣味特別香，那么多考慮其中添加了其他的添加劑，不建議選擇；如果燕麥聞起來有陳味或霉味，多表示存放時間過久，也不宜購買 。
2、看外形 。購買燕麥片的時候可以觀察一下燕麥片的顏色，品質(zhì)比較高的燕麥顏色多是白中透著點黃色或褐色，若是燕麥片的顏色發(fā)黑發(fā)暗的話 ， 表示品質(zhì)比較低；另外，還可以看一下燕麥片的完整性，質(zhì)量高的燕麥片看起來比黃豆要小一點，體型比較完整，若是燕麥的碎末較多的話，則表示品質(zhì)較差 ， 不建議購買 。
3、看配表 。在購買燕麥片的時候還可以看一下其成分表，一般建議選擇燕麥純度較高的，比如配方中只有燕麥或燕麥片的那種；一般不建議選擇添加了麥芽糊精、奶精、砂糖、香精等成分的燕麥片 ， 這類燕麥片雖然口感會比較好，但是其中的添加物會降低燕麥本身的營養(yǎng)價值 。
4、看含量 。購買燕麥片時，建議看一下其中蛋白質(zhì)的含量，好的燕麥片營養(yǎng)成分十分豐富，其中蛋白質(zhì)的含量高達13%-15%，而且還含有鈣、鉀、β葡聚糖、不飽和脂肪酸的成分，若是其成分表中蛋白質(zhì)含量在8%以下 ， 則表示其中的燕麥片含量過低，這類燕麥片不適合做主食，更適合作為零食食用 。
5、嘗味道 。有條件的話 ， 可以嘗一下燕麥片的口感，比較純的燕麥片口感比較清淡，有天然燕麥香，而且吃起來口感還會有些粗糙；如果燕麥片吃起來味道較甜，口感細膩、不粘嘴，這樣的燕麥片中多含有糖分、奶精等添加物 。
6、純燕麥更適合減肥吃 。建議選擇在配方表中只含有燕麥或燕麥片的燕麥產(chǎn)品，因為這類燕麥片中沒有其他的添加物，熱量較低，飽腹感很強，可以起到較好的減肥作用；若是燕麥片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物，則不適合減肥期間食用，因為這類燕麥產(chǎn)品的糖分及脂肪含量都比較高，食用過多對減肥不僅沒有幫助，反而可能會容易導致長胖 。
白燕麥減肥效果好，因為白燕麥里含有大量的纖維素，有排除身體的代謝廢物與毒素的作用 。
黑燕麥和白燕麥都是小麥植物的一種，只是用途不一樣 。黑燕麥主要是多用于飼料發(fā)酵時使用的；而白燕麥是日常食用的 。
從減肥的效果來說 ， 白燕麥要比黑燕麥好一些 。因為白燕麥含有的纖維素，可以作為主食，再搭配些蔬菜和水果或是牛奶食用，是有非常明顯的減肥效果 。
###其它資料參考###一、燕麥減肥應該買不含糖和鹽的，用配料只有燕麥片的 。
二、燕麥瘦身原理：促進消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲 ， 最后消滅脂肪 ， 燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量 ， 降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重 。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍 。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì) ， 令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預防便秘的發(fā)生 。因此，燕麥是具備瘦身效果 。
###其它資料參考###專家教減肥者挑選燕麥：
1、燕麥米
燕麥米是燕麥片壓成片之前的形態(tài)，也就是我們平時通常說的燕麥，可以用來煮飯和煮粥 ， 富有嚼勁 。

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