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水煮南瓜有減肥效果嗎水煮南瓜確實(shí)是可以減肥的 。
因?yàn)槟瞎虾胸S富的果膠，能起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用，這樣就可以達(dá)到促進(jìn)食物的吸收和消化的目的，消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，而水煮又是一種完全不會(huì)提高食材熱量的一種烹飪方法，所以水煮南瓜是一種很好的減肥方法 。
南瓜怎么吃才能減肥薏米南瓜粥原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜(根據(jù)個(gè)人口味適量加入) 。
做法：
1、大米、薏米提前浸泡5小時(shí)備用 。南瓜去皮切小丁 。
2、鍋中水燒開，放進(jìn)大米和薏仁，大火煮沸 ， 再改小火慢煮1小時(shí) 。
3、然后放進(jìn)南瓜丁 ， 煮熟至粥稍有黃色，放糖或蜂蜜關(guān)火 。
南瓜洋蔥原料：小南瓜1個(gè)、牛奶300毫手、洋蔥1-2個(gè)、枸杞數(shù)粒、白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙 。
做法：
1、將南瓜削去表皮，挖出內(nèi)瓤，切成片備用 。
2、將洋蔥剝?nèi)ネ馄ぃ谐伤榱溆?。
3、將少量油倒人炒鍋加熱 ， 先將洋蔥粒炒出香味 ， 再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色后倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘 。
4、待南瓜完全熟透、軟糯后，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白胡椒粉調(diào)味，接著用小火慢煮5分鐘
5、煮好起鍋后靜置5分鐘，待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機(jī)中攪打成濃湯羹 。
水煮南瓜減肥的做法材料：老南瓜600克、油1勺、鹽1勺、蒜2瓣 。
做法：
1、將南瓜去皮洗凈 。
2、將南瓜切成小方塊，蒜切碎 。
3、熱鍋放入油燒至七成熱，放入蒜爆香 。
4、放入南瓜炒約1分鐘，放入鹽炒勻 。
5、放入水把南瓜全部淹住，大火煮 。
【水煮南瓜有減肥效果嗎 南瓜怎么吃才能減肥】6、煮至湯汁變少變濃稠，就可以起鍋了 。
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