3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素 。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入 。
富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪 。
保胎期間不宜吃的食物
安胎的孕媽由于活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內突然增加太多；孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血癥的，因此應避免高熱量、低營養的食物攝取 。此外，適當地限制鹽分的攝?。?尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取 。避免攝取空熱量食物（只有熱量，沒有營養）如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒 。避免攝取高鹽份食物（以免水腫）如：高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物（香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味、罐頭食品） 。
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品 *** 性較大，多食可引起正常人便秘 。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品 。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素 。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者 。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉 ， 進食過多可影響鋅的吸收 ， 不利于胎兒神經系統的發育 。
5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎 。因此 ， 建議食用前謹慎考慮 。
6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等 ， 對身體很不利 。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果 。
8、避免吃各種污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中 ， 會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染 ， 給人的身體帶來危害 。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品蔬菜應充分清洗干凈 ， 水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染 。
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素 。
【懷孕初期吃什么菜安胎】孕早期安胎注意事項
懷孕初期是準媽媽很重要的時期，有很多地方值得準媽媽們注意 。這段時間尤其要注意的是不要劇烈運動 ， 因為胎兒還沒有發育穩定，準媽媽的身體狀況也不穩定，如果進行劇烈運動就有可能會造成流產 。
很多媽媽們喜歡化妝、護膚，但是在懷孕一個月的時候 ， 就要注意把化妝品放到一邊了，只護膚就好了，而且護膚品也應該要用適合的 ， 以免皮膚過敏傷害胎兒 。
大家都知道輻射對孕婦的影響不好，那么懷孕一個月的時候 ， 準媽媽們就應該要盡量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁污染的家電，可以在市面上賣一套防輻射的孕婦服來穿 。說到穿衣服，準媽媽們要開始準備孕婦裝咯，平底鞋至少兩雙也是要的 。
家里的環境也很重要，絆腳的物品要放好，衛生間等容易滑倒的地方要放防滑墊 。
還有就是要注意休息和補充營養，不要吃性寒冷的食物，例如龍眼、山楂、辣椒等食物 。定期的檢查也是很有必要的 。
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