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懷孕了喝什么湯有營(yíng)養(yǎng)

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女人懷孕喝什么湯最好？？我在懷孕的時(shí)候最喜歡喝湯了，因?yàn)檎麄€(gè)孕期總感覺(jué)口渴，然后喝多白開(kāi)水肚子又脹，所以平時(shí)就煲些湯來(lái)喝，這樣既解渴也填飽了肚子 。大家不要小看平時(shí)煲的這些湯，覺(jué)得食物被煲湯后就沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)了 ， 其實(shí)湯里面蘊(yùn)藏著豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等 。所以，喝湯是能夠滿(mǎn)足胎寶寶的健康發(fā)育，也能讓準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 。
那么，女人懷孕喝什么湯最好呢？
1.以骨頭為主的湯
排骨海帶湯
排骨胡蘿卜玉米湯
筒骨花生黃豆湯
豬尾骨蓮藕湯
2.以家禽為主的湯
黨參紅棗烏雞湯
無(wú)花果黃芪母雞湯
鴨肉蓮子湯
枸杞白鴿湯
3.以蔬菜為主的湯
西紅柿蛋花湯
瘦肉菌菇湯
絲瓜湯
白蘿卜湯
4.以魚(yú)類(lèi)為主的湯
鯽魚(yú)豆腐湯
豆腐魚(yú)西洋菜湯
鯉魚(yú)番茄湯
草魚(yú)酸菜湯
?那么，孕婦如何喝湯呢？
①選對(duì)喝湯時(shí)間
俗話說(shuō)“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，這是有科學(xué)根據(jù)的哦 。研究表明:在吃飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能；飯后喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，還會(huì)影響食物的消化吸收 。
②連湯渣一起吃
雖然湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 但仍然有大部分的營(yíng)養(yǎng)滯留在湯渣里面，所以媽媽們?cè)诤葴臅r(shí)候盡量的把湯渣也吃掉，而且吃湯渣的過(guò)程中可以增加膳食纖維的攝入，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝 。
③湯里面的蔬菜及時(shí)吃完
有時(shí)候煲湯喜歡放些紅蘿卜、白蘿卜、土豆等蔬菜類(lèi)，這些蔬菜當(dāng)天煲的就要當(dāng)天吃掉 ， 要不然時(shí)間久了會(huì)破壞蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
④掌握煲湯的時(shí)間
孕媽喝的蔬菜湯只要稍微煮熟就可，如果是煲骨頭等不容易熟的湯，那煲1-1.5小時(shí)足夠 ， 不宜煲太久，要不然就含有大量的飽和脂肪了 。
總結(jié): 別小看喝湯這么簡(jiǎn)單的一件事，其實(shí)只有科學(xué)喝湯才能既吸收營(yíng)養(yǎng)又避免脂肪堆積！
謝謝邀請(qǐng) 。長(zhǎng)胎不長(zhǎng)胖的營(yíng)養(yǎng)湯原則是高蛋白低脂低糖，人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括蛋奶豆，魚(yú)蝦貝，牛肉等食材，考慮孕期寶媽需要補(bǔ)充鐵質(zhì)、葉酸和維生素A ， 建議孕期適量補(bǔ)充豬肝 ， 這樣在上述食材中選擇煮湯，實(shí)在有很多種做法，何止5種 。就來(lái)個(gè)舉例說(shuō)明吧 ， 各位寶媽可參考自行調(diào)換搭配 。1.豬肝湯 。可以豬肝枸杞葉湯、豬肝菠菜湯等 。豬肝有點(diǎn)腥，可加幾片姜片調(diào)味，不可用酒去腥，孕期禁酒，料酒也不行，以免影響胎兒大腦發(fā)育 。做時(shí)注意，水沸后加肝片，以免太老 。
2.牛肉湯 。可選擇牛肉蘿卜湯，牛肉金針菇湯等，或純牛肉湯 ， 味道都很鮮美 。做法上注意先把牛肉加一點(diǎn)鹽、生粉放冰箱腌上20分鐘，水沸后加入，牛肉鮮嫩，湯汁鮮美 。
3.白貝湯 。可以選擇白貝冬瓜湯，白貝韭黃湯都挺鮮美 。做法上注意，白貝是海鮮產(chǎn)品 ， 富含鹽分，不需另外加鹽，海鮮性寒 ， 多加幾片姜 。孕婦根據(jù)自己腸胃情況食用，如果胃腸功能不好，不能多喝 。
4.魚(yú)湯 。可以選擇豆腐魚(yú)湯，蕃茄魚(yú)湯等搭配 。做時(shí)先將魚(yú)兩面煎一下，再將剩油倒掉，加水加配料煮沸去沫 ， 在出鍋前加一點(diǎn)純牛奶，蛋白質(zhì)更豐富，還富含鈣質(zhì) ， 湯色雪白，口感多了奶香，色香味俱全 。
5.雞蛋香菇蔬菜湯 。雞蛋是著名營(yíng)養(yǎng)食物，香菇富含香菇多糖，蔬菜富含維生素，這是一份營(yíng)養(yǎng)均衡的湯，口感清爽 。
總而言之，只要遵循高蛋白低脂低糖原則，可以在蛋奶豆，魚(yú)蝦貝 ， 牛肉豬肝等食材中，根據(jù)喜好，自由搭配，這些湯都是長(zhǎng)胎而不易長(zhǎng)胖的湯 ， 可以多喝 。

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