適合孕早期吃的菜譜？ 適合孕早期吃的菜譜大全
適合孕早期吃的菜譜大全，懷孕是一件讓全家人都很高興的事情，但是孕婦們要記住，懷孕初期一定要小心謹(jǐn)慎一些 ， 特別是一些食物，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的，下面是適合孕早期吃的菜譜大全 。
適合孕早期吃的菜譜1孕早期1-3個月的孕婦可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，而且此時胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)需求量相對較低，因此可根據(jù)自身需求合理進(jìn)食 ， 全面補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，但也無需為追求全面營養(yǎng)而過度飲食 。孕婦可根據(jù)食物中的營養(yǎng)成分規(guī)律飲食，主要可以嘗試以下幾種食譜：
1、早餐： 一般對于1-3個月的孕婦，在清晨時早孕反應(yīng)更加劇烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、雞蛋羹等 。胃口較差的孕婦可以吃一些咸餅干、烤饃片等咸味的食物 ， 飯后還可以進(jìn)食蘋果、香蕉、草莓等水果補(bǔ)充維生素C；
2、午餐： 孕婦午餐可以適當(dāng)攝入牛肉、排骨、魚蝦 ， 以及各種新鮮蔬菜等，還可以按自身情況適當(dāng)補(bǔ)充一些米飯、饅頭等碳水化合物；
3、晚餐： 孕婦晚上容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，建議食用一些西紅柿雞蛋面、南瓜餅、山藥粥等清淡、易消化的食物 。
孕早期的孕婦可以按自身胃口選擇適合個人的飲食 ， 但是應(yīng)該注意避免過多攝入肥肉、甜品、燒烤等高脂、高糖類食物 。同時可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，胃口較差的孕婦可以適當(dāng)攝入一些話梅、酸奶等開胃的食物，胃口較好時可以適量多進(jìn)食一些正餐或者新鮮的水果、蔬菜等 。
食譜：
1、肉末炒豌豆，大家需要選擇新鮮的豌豆香豌豆洗干凈，然后再將豬肉剁成肉末，在鍋內(nèi)放入油將蔥，然后再加入肉末，加入少許的料酒 ， 最后放入豌豆 ， 炒熟之后可以加入調(diào)料就可以食用的，肉末炒豌豆中含有葉酸以及蛋白質(zhì)，也可以為人體補(bǔ)充各種營養(yǎng)，孕初期的女性朋友們可以多吃一些，特別有利于個人的健康 。
2、菠菜煎豆腐，將豆腐切成小塊，然后再將菠菜洗干凈，瀝干水，首先要將鍋燒熱再加入油，然后再慢慢的放入豆腐，煎至兩面金黃，可以加入適量的調(diào)料，最后就可以放入菠菜就可以食用了，菠菜煎豆腐是可以為人體補(bǔ)充葉酸以及蛋白質(zhì)的，而且非常的清淡，女性朋友們可以多吃一些 。
3、玉米蓮藕排骨湯 ， 玉米蓮藕排骨湯是能夠起到健脾養(yǎng)胃的效果 ， 還能夠起到排毒作用，也能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防各種疾病 。
適合孕早期吃的菜譜2一、孕婦食譜萵筍炒蝦仁
主料：萵筍1根、基圍蝦150克
輔料：朝天椒1個、杭椒1個
調(diào)料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺
萵筍炒蝦仁的做法：
1、萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻青紅椒各切成圈蒜姜切碎
2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火 ， 保證蝦仁鮮嫩)，盛起
3、鍋中留底油 ， 下蒜姜爆香 ， 后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(蝦仁最后放 ， 保持鮮嫩感)
二、孕婦食譜栗子雞塊
主料：雞腿1只、栗子(鮮)15顆
調(diào)料：食鹽少許、醬油1大勺、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水適量、植物油500克、白糖1大勺
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