【肚子脹怎么回事 肚子脹的原因】
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產(chǎn)氣的食物少吃能夠產(chǎn)氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等 。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜 。
吞咽的空氣盡量不要咽下太多的空氣 。不要在吃飯的時(shí)候說話，要坐著吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣 。
便秘如果平時(shí)有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來預(yù)防便秘 。
食物不耐受當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時(shí)候 ， 食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹 。常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品 。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物 。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會(huì)腹脹，然后盡量避免攝入 。
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