坐月子做什么粥好 _產婦

月子期間喝有利于補充營養的五種粥，你知道哪些？？

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1，美味雞汁粥
材料：母雞、粳米、精鹽。
先將母雞處理好，放入沙鍋內，倒入適量水，放在文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內；然后將粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋放在火上，煮至成粥即可。滋補五臟、補益氣血，適合產后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損的女性食用。
2，紅糖小米粥
材料：小米、紅棗、桂圓、花生、赤豆、紅糖。
將所有食材洗凈，將紅棗和桂圓去核，將赤豆和桂圓用清水浸泡兩個小時以上。將小米，紅棗，桂圓，赤豆一同放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉文化慢熬，將粥煮至粘稠后，加入適量紅糖，晾涼后即可食用。產婦多喝能有效促進惡露的排出，還能幫助補充氣血。
【坐月子做什么粥好】3，八寶蓮子羹
材料：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、腰豆、葡萄干、冰糖適量。
將所有食材放在清水中洗凈浸泡，將所有食材倒入鍋中，加入適量清水，開大火煮沸，付費后轉小火，繼續熬煮90分鐘。然后根據個人口味加入適量的冰糖，煮化后即可關火食用。八寶蓮子粥口感甜軟，香氣濃郁。而且特別容易消化，其中碳水化合物和無機鹽的含量也比較多，特別適合產婦和身體虛弱的人群食用。
4，綠豆薏米粥
材料：綠豆、薏米蜂蜜
薏米及綠豆分別清洗干凈后，分別用清水浸泡一夜，以使其容易被煮熟。將浸泡的薏米和綠豆的水倒掉，綠豆和薏米入鍋中，加入清水，用大火燒開。用小火煮至熟透即可食用，吃的時候放少許蜂蜜調味。
5 ，山藥紅棗黑芝麻粥。
食材：大米山藥黑芝麻紅棗。
先把大米煮開花，在放入紅棗和去皮切成小段的山藥，小火慢燉半小時，出鍋前三五分鐘，把黑芝麻放你去攪拌一下，等出鍋就行。

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1 蓮藕麥片粥材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克，鹽1小匙。
做法：
1.蓮藕洗凈后切成片，胡蘿卜切成絲，豬里脊肉切成絲。
2.將大米放入鍋中煮開后加入麥片、蓮藕大火煮滾后用小火煮至濃稠狀。
3.然后加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，最后依照個人口味加鹽調味。
效果：消除疲勞，增強產婦體力，并且有助于坐月子期間子宮的恢復。但是注意體質偏寒的產婦要控制食用量。
2 紅棗紅糖粥材料：大米90克，紅棗12顆，紅糖4小匙。
做法：
1.將紅棗洗凈后去核與大米一起煮40分鐘至粥熟。
2.加入紅糖然后攪拌均勻再煮滾5分鐘左右即可食用。
效果：補血益氣，溫暖子宮、補虛止痛，恢復產婦元氣。
3 雞肝粥材料：大米90克，雞肝100克，蔥、姜、鹽、醬油各適量。
做法：
1.將雞肝切丁后放入碗中加入姜末、醬油拌勻腌制15分鐘然后將大米煮成粥。
2.加入雞肝丁煮熟，加鹽調味最后撒上蔥末即可
效果：調養氣血，增強體力，但是膽固醇較高的產婦不宜多食。
4 遮目魚肚粥材料：遮目魚肚2個，大米90克，姜、芹菜、米酒、鹽、蔥各適量。
做法：
1.將遮目魚肚洗凈后對半切開。
2.然后將大米先浸泡半小時后連水一起放入鍋中煮成粥。