2、吃一些含維生素C豐富的水果，比如獼猴桃，鮮棗 ， 山楂，櫻桃 ， 草莓等 。維生素C能夠激活身體的免疫系統，提高免疫水平 。如果身體的反應比較大，就要想辦法額外的做維生素C的營養補充，每次3000毫克，兩個小時用一次 ， 我們已經運用了十多年了，效果很不錯 。同時也可以用蔬菜水果榨汁喝補充水分和礦物質，可以用胡蘿卜，萵筍，檸檬，青瓜組合榨汁喝，每一個小時榨一杯喝 。
3、用一些生姜 ， 大蒜，蔥頭來煮水喝，也有助于提升免疫力 。因為這些食物當中也含有很多提升免疫力的植物因子 。也可以用這些食材加上雞蛋做成蛋花湯來喝，有增加能量，祛寒散熱的作用 。
【感冒發燒晚飯吃什么好】如果想做得更好一點，就直接全部補充能夠快速提高免疫力的營養素，我們經常用到的就是蛋白質粉，多種營養素片 ， 維生素C，松果菊 。
###其它資料參考###一，吃蔬果 ， 有醫學專家研究表明，多吃富含鈣、鋅元素以及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用 ， 綠葉蔬菜含有較多的維生素c，對感冒病毒有一定抑制作用 。許多蔬菜水果如菠蘿，梨，獼猴桃，柑橘以及各種蘑菇 ， 能夠提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用 。
二，喝雞湯，據有關報道，在歐美一些國家 ， 人們一旦患上感冒不是先求醫問藥，而是馬上宰只雞，燉雞湯來喝，往往取得迅速痊愈的效果 。醫學家和營養學家研究發現 ， 雞肉雞湯中含有人體所需的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗力，因此 ， 感冒的、發燒的人可以喝雞湯 。
三，吃軟食，從中醫學角度來講，感冒發燒的病人易食稀軟的食物，如稀粥 ， 藕粉，面條等 。
四，感冒發燒時煮點白粥喝，買一斤新鮮的香菇，肉質薄薄的比較好，只放水和一點鹽，煮開后用小火燉十五分鐘，趁熱喝湯吃香菇比較好 。
五 ， 許多疾病都可以引起發燒，它是患病時的一種防御反應，患者發燒時由于體溫高，機體免疫力低，胃腸道消化和吸收功能減退，所以這個時候，都是通過出汗的形式來退熱的，會丟失大量水分和鹽分，因此發燒時最需要的就是多補水，其次才是營養物質，此時的飲食原則首先是補充足夠的水分，其次是補充大量的維生素，然后才是供給熱量及蛋白質 。
###其它資料參考###研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物 ， 對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用 。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用 。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力 ， 適當多食對預防感冒有一定的作用 。
適當多吃些富含鋅的海產品如牡蠣等，對調節機體的細胞免疫狀態以防御感冒也有益處 。另外，蔬菜水果屬堿性食物 ， 攝食后可維持機體一定的堿性環境，不利于病毒等微生物的繁殖 。
從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等 ， 并根據病情辨證選食 。
風寒型者可適當多吃發汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等 。風熱型宜多食有助于散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等 。
擴展資料
冒發燒六忌口
一忌多吃雞蛋：雞蛋所含營養的確豐富 ， 但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解后，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒癥狀，并延長發熱時間，增加患者痛苦 。
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