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【哺乳期可以吃什么 哺乳期可以吃的食物有哪些】1、香蕉 ， 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)可以通便補(bǔ)血 。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血 。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了 ， 乳汁中鐵質(zhì)也多 ， 有利于預(yù)防嬰兒貧血 。
2、橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性防止出血 。因?yàn)楫a(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血 。補(bǔ)充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分 ， 產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒 ， 能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病 。
3、紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥 ， 多吃紅棗對(duì)產(chǎn)后媽媽有好處 ， 含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用 。桂圓是補(bǔ)血益脾之佳果，味甘、性平、無(wú)毒，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足 。
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