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孕早期可以吃什么小吃( 四 )

生活百科食物


5、要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張 ， 可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進食 。
6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕 。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐 ， 以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要 。
懷孕初期吃什么食物21、木耳：木耳中含有豐富的鐵 ， 可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效 。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的 。
2、大蒜：很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒有其它功效 。事實上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用 。對預(yù)防鉛中毒 ， 預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的 。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的`身心健康就具有一定的幫助 。
3、柿子：研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當?shù)某渣c柿子對預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助 。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話 ， 容易引起便秘 。
4、香蕉：民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習(xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的 。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀 。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分 。再者香蕉還有潤腸的作用 ， 對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義 。因此無論從哪一方面上說，孕期都應(yīng)該適當?shù)亩喑砸恍┫憬?。
5、核桃仁：核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用 。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育，對于預(yù)防妊娠高血壓，對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效 。
6、海帶：海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮剑瑢τ谡{(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的 。
7、蘋果：“每天一顆蘋果，疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助 。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的 。同時調(diào)查還發(fā)現(xiàn) ， 女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的 。
8、芒果：芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當?shù)某渣c芒果可緩解妊娠反應(yīng) 。
9、藕：研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當?shù)某渣c藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養(yǎng)也是相當?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的 。

###其它資料參考### 懷孕初期適合吃什么食物
懷孕初期適合吃什么食物，為了寶寶的健康只能忍耐一下，要對腹中的孩子負責(zé)，很多媽媽都會擔(dān)心胎兒發(fā)育不全，孕婦需要丈夫的悉心照顧，懷孕初期適合吃什么食物，媽媽們可以了解一下 。
懷孕初期適合吃什么食物11、α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義 。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸 ， 新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4 ， 使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力 。
2、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥 。

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