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1、早睡 。忙碌了一天我們應該早點睡覺，但是，很多人都會熬夜玩手機，久而久之也就成為了習慣 。早睡才能保持足夠的睡眠質量，所以，戒掉熬夜的習慣 ， 養成早睡的習慣 。
2、睡眠質量 。我們應該保證睡眠質量，這樣才會早晨感到頭腦清醒，感到輕松 。良好的睡眠質量是需要合理的生活規律和輕松的生活狀態獲得的 。盡量讓自己保持愉悅的心情 。
3、緩解壓力 。不管是學習還是工作，我們都避免不了壓力，會使我們的身心都感到疲倦，晚上也容易睡不著，影響我們的睡眠質量 。所以 ， 學會去緩解壓力，消除壓力 。
4、規律的生活 。養成一些好的習慣，多鍛煉，多運動，多與別人交流溝通，多參加一些有趣的集體活動 。培養一些興趣愛好，豐富自己的生活 。這樣才能身心得到調節 ， 得到輕松，從而保證睡眠 。
5、學會放松 。晚上可以聽聽輕松的歌曲 ， 可以適當的娛樂放松一下 ， 把一天的疲倦，壓力 ， 煩惱都緩解消除 。然后按時睡覺，保證早睡早起 。
【睡不夠怎么辦 以下方法幫你解決】6、養成習慣 。剛開始我們早睡會顯得很難，躺床上也感到睡不著，但是，這需要堅持，畢竟熬夜的習慣不是那么容易改變的，只有堅持一段時間，也就重新獲得早睡的好習慣了 。
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