美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多 。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分 ， 這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行 ， 減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板 。
###其它資料參考###1、食用燕麥片最簡單的方法就是水煮或者是沖泡 ， 一般即食的燕麥片可以直接中開水或者是牛奶沖泡食用，但是如果是生的燕麥片就需要再水中煮二十到三十分鐘才可以食用 。
2、水果牛奶燕麥 ， 將適量的燕麥片煮熟或者是用水泡開，然后加入適量的牛奶以及香蕉、蘋果等水果就可以食用了 。
3、燕麥餅，將燕麥片泡成糊狀，同時可以在糊狀的燕麥片中適量的加入一些蔬菜，最后將燕麥片的糊放入鍋中煎至兩面金黃就可以食用了 。
4、南瓜燕麥粥，將南瓜去皮洗凈后切塊放入鍋中煮，等到南瓜快要煮熟時加入燕麥片，等到南瓜和燕麥片完全煮熟后就可以食用了，也可以根據自身的愛好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麥粥 。
###其它資料參考### 牛奶和燕麥是很多人的早餐選擇，還有下午茶喝上一杯牛奶泡的燕麥片，完全的享受還能有效的預防心腦血管疾病 。燕麥片加上牛奶之后，熱量就提高了很多，那么，牛奶泡燕麥能減肥嗎 ?
牛奶泡燕麥能減肥嗎事實上，把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的 ， 這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥后會營養不良的狀況 。雖然加牛奶后熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪 ， 所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦 。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸 ， 保持在80度左右，否則就會破壞里面的營養 。
既然如此 ， 牛奶燕麥片具有如此高的營養與減肥功效，那么愛美的女孩子在瘦身的過程中一定要記得補充好自己的營養，這樣，減肥才能事半功倍，才能輕松減肥，健康生活 。
牛奶燕麥片能減肥，不是空穴來風，而是一定的科學依據，有其減肥原理，下面就闡釋一下其減肥原理，讓大家科學減肥，健康飲食 。
一方面，燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低 ， 完全不會給人體造成任何的負擔 。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便的作用，減少了脂肪、垃圾和毒素在體內堆積的機會，進而起到防治肥胖的作用 。在吃了燕麥片之后，很容易就會產生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入的少了，人也自然就瘦了 。
另一方面 ， 把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥后會營養不良的狀況 。雖然加牛奶后熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦 。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞里面的營養 。
吃牛奶燕麥片要注意什么吃牛奶燕麥片時，并不能盲目地吃 ， 還要按照一定的規律，否則則會適得其反 。因此，還要注意以下情況，這樣，才能做到健康飲食，輕松瘦身 。
1、通常，煮的牛奶燕麥片營養比沖的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好 。現在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員 。因為其中燕麥片成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃 。
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