飯前吃水果能夠提高飽腹感，進(jìn)入食欲降低，減少對(duì)熱量的過(guò)度吸收，從而達(dá)到減輕體重的目的 。有些水果可以在飯前吃，如早餐，身體吸收營(yíng)養(yǎng)快，可以吃香蕉、葡萄、橘子等水果 。午餐前餓了，可以吃一些增強(qiáng)飽腹感的水果，如西瓜、蘋(píng)果、柚子等 。飯后一小時(shí)吃有助于消化的水果，如草莓、葡萄柚、香蕉等 。睡覺(jué)前，可以吃一些有助于睡眠的水果，如紅棗和香蕉 。吃各種水果 ， 不要只吃一種水果，以保證飲食平衡 。
水果應(yīng)該在飯前半小時(shí)或者是飯后半小時(shí)吃比較好，飯后不適合馬上吃水果，水果可以在胃里停留很長(zhǎng)時(shí)間 ， 帶來(lái)維生素的流失，影響被吸收 。但要注意有些水果不適合空腹吃，所以要在飯后吃，如柿子、西紅柿、香蕉、山楂，空腹吃會(huì)引起胃脹胃痛 。在日常生活中，適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充人體所需的維生素，可以提高人體的免疫功能，但寒性水果不宜多吃 。
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###其它資料參考### 水果到底是飯前吃還是飯后吃比較好
水果到底是飯前吃還是飯后吃比較好，相信很多人都喜歡吃水果，它是非常美味的，而且很有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們身體有非常多的好處 ， 但是很多人不知道什么時(shí)候吃水果比較好 ， 下面就一起來(lái)看一下水果到底是飯前吃還是飯后吃比較好 。
水果到底是飯前吃還是飯后吃比較好1飯前吃水果的話(huà)，因?yàn)樗巧常性S多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需養(yǎng)分素的吸收 。吃完后再進(jìn)食熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于維護(hù)人體免疫系統(tǒng) 。
退開(kāi)一步說(shuō)第二個(gè)，水果是低熱量食物，其均勻熱量?jī)H為平等分量面食的四分之一這姿態(tài)，平等豬肉等肉食約為十分之一 。先吃低熱量食物，比較簡(jiǎn)單掌握一頓飯里總的熱量攝入 。可是飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的 。這是因?yàn)樘O(píng)果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有機(jī)酸（如蘋(píng)果酸、檸檬酸、灑石酸等），會(huì)影響胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常晦氣，尤其是兒童 ， 飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)刻構(gòu)成習(xí)氣，就會(huì)因?yàn)槿狈︷B(yǎng)分素而引起養(yǎng)分不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為晦氣 。
主張是飯前一小時(shí)吃水果會(huì)比較好噢 。從上面了解的情況可以了解 ， 吃水果最好不要飯前空腹以及飯后當(dāng)即食用 。吃水果的時(shí)刻最好在飯后兩小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右 。魚(yú)蝦和水果最好分隔食用，至少應(yīng)在吃魚(yú)蝦兩小時(shí)后吃水果 。
飯后馬上吃水果好嗎？
養(yǎng)分專(zhuān)家表明，當(dāng)人們?cè)陲埡蟪运臅r(shí)分 ， 往往是在飯飽之后食用水果的，這個(gè)時(shí)分往往會(huì)添加食物的消化時(shí)刻 。主張飯后是不要馬上吃水果的 。那么飯后多久吃水果最好呢？因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃今后，有必要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化進(jìn)程 ， 才干緩慢排出，假如在飯后當(dāng)即吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，一切的食物一同攪和在胃里，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，停留胃內(nèi)時(shí)刻過(guò)長(zhǎng) ， 可是水果是單糖類(lèi)食物，含較多的有機(jī)酸和單寧類(lèi)物質(zhì)以及活性很強(qiáng)的蛋白酶類(lèi)，很簡(jiǎn)單被小腸吸收，不需要在胃里久留 。要是水果在胃里停留時(shí)刻過(guò)久，會(huì)下降胃的活動(dòng)，使得果糖與胃酸效果而導(dǎo)致吃下的米飯過(guò)度發(fā)酵，發(fā)生很多的氣體，因而會(huì)形成消化不良，然后導(dǎo)致引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，假如長(zhǎng)時(shí)刻堅(jiān)持這種日子習(xí)氣，將會(huì)導(dǎo)致消化功用紊亂 。最好在飯后1～2小時(shí)再吃水果 。
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