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飲食調理中醫認為 ， 氣血是從五谷演化而來 ， 藥食同源 ， 通過飲食調養 ， 有助改善氣血不足 。平時可以多吃些補血補氣的食物，像動物內臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆制品等 。下列食療方也有助于改善血氣不足現象：
歸參燉母雞材料：當歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、鹽各適量 。
做法：將母雞去毛和內臟，洗凈 ， 然后把當歸、黨參放入雞腹內，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成 ， 食肉飲湯 。
功效：益氣、補血、壯體 。主治血虛體弱，貧血 。
黑糯米粥材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量 。
做法：將黑糯米淘洗凈 ， 加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食 。
功效：益氣補血，補腦健腎 。主治氣血不足 。
歸芪豬蹄湯原料：豬蹄1對 ， 當歸15克，黃芪30克，大棗5顆 ， 生姜、料酒、食鹽適量 。
做法：豬蹄洗凈剁成塊，大棗去核；將豬蹄入開水鍋汆燙后放入砂鍋內加水適量 ， 黃芪、當歸、大棗同入鍋中煮沸，加入生姜、料酒、食鹽，再用文火燉至熟爛即可 。
功效：益氣補血，補腎健脾，強筋壯骨 。氣血雙補，脾胃同治，補脾腎而壯四肢 ， 益氣血而強筋骨 。本湯是調補血氣的佳品，凡病后，產后氣虛血虧，脾胃失調均可用之 。
藥物調理血氣不足除了通過食物來調理外 ， 還可以用藥物調理，中藥重氣血，很多中藥都有調理血氣的功效 。像阿膠是很強的補血止血作用，被視為補虛養血的佳品，氣血兩虛的人，可以用阿膠煮雞蛋吃，能得到有效的改善 。
而黃芪是補氣中藥 ， 不但可補全身之氣 ， 而且善補肌表之氣 ， 適用于體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人 。可以用黃芪泡水喝，有很好的補氣效果 。
常用的補養氣血的藥物有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗等 。出現血氣不足時，可以請專業醫師來選用中藥來調理 。
精神調理【血氣不足怎么調理】心情長期抑郁 ， 肝氣郁結，也會影響血氣的，如果想要血氣充足，要保持平和的心態，擁有愉悅的心情，這樣不僅有利于身心健康，還能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤、精力充沛 。
運動調理所謂生命在于運動，運動調理也是血氣不足不能缺少的一部分，運動能增加血液循環 ， 提高身體器官和循環系統的工作效率，增強身體抵抗力，幫助擁有一個好的氣血 。建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運動時間，可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運動方式 。
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