4、三鮮茶
雖然立秋已到，但三伏天并沒有結束，推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克 。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲 。消暑清熱 ， 和胃解表 。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，為夏季常用的解表清暑要藥，再配薄荷 ， 可加強本藥茶發散祛邪，清熱祛風的功能 。
5、二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等癥狀 。取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克 。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中 ， 沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑 。
秋燥吃什么水果好
1、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效 ， 是防治秋燥的佳果 。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管 。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用 。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用 。
2、葡萄
葡萄作為秋季的當令水果，具有補氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃、止咳除煩的作用，為秋季養生佳果 。它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質；而葡萄果核可軟化膚質 ， 使皮膚滋潤保濕 。
3、柚子
干燥秋季，柚子是這一季節理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的最佳水果 。而且，現代營養學證實，柚子含豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用 。所以 ， 日常生活中，您不妨為家人準備幾個柚子 。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1 。3毫克100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用 。
5、香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用 。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳 。
預防秋燥的方法
1、補充足夠水分
進入秋季后，要保證每天攝入足夠的水分 ， 多吃具有滋陰潤燥作用的果蔬 ， 如梨、蘋果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等 。曰常沐浴后應記得擦護膚霜，鎖住皮膚的水分，降低皮膚對外界刺激的反應 。
2、少言寡語
話說多了也會傷害身體，尤其是傷害肺氣、心氣，因此，少言寡語也是一種不錯的養生方法 。如果你是做銷售的，說話是無法避免的話，也可適當補氣，可用西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲，每天一次 。
3、注意冷暖
立秋之后，天氣變化比較大 ， 晝夜溫差較大，要及時增減衣服，注意冷暖，起居有節 ， 保持室內空氣流通，預防感冒，每天保證充足的睡眠，按照自然界在秋季“陰增陽消的規律，早睡早起 。
4、少吃辛辣煎炸食物
八角、茴香、韭菜、蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品 ， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物 ， 在秋季不宜多吃，否則就會助燥傷陰，加重秋燥 。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含維生素C的水果蔬菜 。此外，也不宜多吃生冷食品 ， 以免損傷脾胃 。
5、穩定情緒加強鍛煉
秋季 ， 燥象比較明顯 ， 所以應保持情緒穩定，維持身心的平衡 。另外，還需要加強鍛煉，但由于早晚氣溫較低 ， 容易受寒，應注意天氣變化，也可以在室內打太極拳、練瑜伽等 。
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