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長期失眠如何調(diào)理

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長期失眠如何調(diào)理

文章插圖
柏子仁寧心安眠茶材料：柏子仁15克，蜂蜜適量 。
沖泡方法：將柏子仁打碎、放入砂鍋中，加水煎煮 。煮沸后 ， 取汁，調(diào)入蜂蜜，代茶飲用 。
功效解析：可以寧心益智，潤腸通便 。適用于長期失健忘的人群飲用 。

合歡枸杞安眠茶材料：合歡皮、枸杞子各10克 。
沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗凈，然后置于砂鍋中，加入適量清水煎煮 。煮沸后，去渣取汁，代茶飲用 。
功效解析：可以解郁安神，補(bǔ)肝益智，適用于那些因?yàn)楦文I虧虛，神經(jīng)衰弱所引起的長期失眠的人飲用 。

按摩耳朵改善長期失眠兩手掌按住耳孔，再放開，連續(xù)做20次，然后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次 ， 再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺到發(fā)熱為度 。睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時(shí) ， 心跳減緩，可達(dá)到松弛身心的效果，有助于改善失眠 。

運(yùn)舌吞津防治失眠法失眠患者臥床后，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內(nèi)做上下左右的緩慢攪動(dòng)，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數(shù)量時(shí)，分次吞入浮腫 ， 10分鐘以后即可產(chǎn)生疲倦入睡 。有的人在運(yùn)舌的過程中會(huì)打哈欠，這是正常現(xiàn)象，不久即可進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
【長期失眠如何調(diào)理】

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