【適合白領(lǐng)減肥簡單瑜伽動(dòng)作】
文章插圖
文章插圖
辦公室mm應(yīng)該最難的就是減肥，每天除了坐著就是坐著 ， 也沒有時(shí)間去健身房，那么到底哪些小運(yùn)動(dòng)更適合白領(lǐng)減肥呢?
方法/步驟
雙腳打開與肩同寬，右手從側(cè)面把頭向右側(cè)壓，同時(shí)左手手腕用力向下壓，感覺左側(cè)的線條得到充分拉伸 ， 還原后換左手再做一次 。
雙腳并攏，雙手在身后十指相握，然后膝蓋彎曲，雙手盡量向后拉伸，頭向后仰 。充分拉伸脖子前側(cè)肌肉 ， 打開肩部和胸膛 。
雙腳并攏，雙手舉過頭頂，交叉后十指相握，然后膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺到整個(gè)背部和脖子后側(cè)充分舒展 。
雙腳打開與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉后十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側(cè)的線條，還可以有效改善職業(yè)女性常見的肩周酸痛 。
雙腳向外打開 ， 雙手撐于膝蓋上，身體前傾，右肩向前 ， 右手臂伸直，隨后換左手再做一次 ， 交替進(jìn)行 。
注意事項(xiàng)
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 明星的減肥方法你知道嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該注意什么？
- 上班族如何利用閑暇時(shí)間減肥？
- 不可不知的六大減肥副作用
- 中醫(yī)不僅能治病還可以減肥
- 新媽媽產(chǎn)后減肥的基本常識(shí)
- 關(guān)于健康減肥的六個(gè)必知小常識(shí)
- 月經(jīng)期減肥要慎重 6個(gè)錯(cuò)誤方法讓你越減越重
- 8個(gè)日常減肥方法 全方位瘦腰腹 趕走水桶腰
- 辦公室減肥妙招有哪些？