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產后瘦身有哪些好的方法

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產后瘦身有哪些好的方法

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產后瘦身有哪些好的方法

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產后瘦身的好方法，很多產后媽媽在面對減肥的問題上，都比較頭疼 。怎樣快速恢復好身材呢?別急 ， 產后瘦身的方法有很多，選擇合適自己的方法至關重要 。那么 ， 應該怎么才能減掉贅肉呢?
方法/步驟
瘦腿操　單腿站立 ， 另外一條腿起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘 。目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝 。平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏慢慢上，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習10次 。
坐姿及站姿　不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專柜銷售人員 。要經常起身 。活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操 。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿 。
正確飲食　在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等) 。腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫 ， 最好也盡量避免 。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物 。另外據金純正醫師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感 ， 在一定程度上能減少進食量 。
心情愉快　從準備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有準備的準媽媽 。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己 。只要孕期體重不暴增，產后保持心情愉快，恢復身材就容易得多 。
做好肌膚保養　光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強腹部肌膚彈性 。
注意事項
【產后瘦身有哪些好的方法】

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